孩子们喜欢的 4 种健康蔬菜汤食谱

汤是孩子们喜欢的食物之一,因为它味道好,有肉汁,而且可以使身体温暖。然而,不幸的是,许多孩子只喜欢酱汁,而不是内容。这让父母在喝汤的时候头疼。为了方便起见,这里有各种新鲜健康的儿童汤食谱。

多种选择的儿童汤

您可以为您的孩子制作各种汤料,例如蔬菜、牛肉或鸡肉。为了让孩子们想吃酿蔬菜汤,这里有各种适合孩子的汤食谱,家长可以尝试一下。

1. 胡萝卜土豆汤

引用 Eminence Kids Foundation 的话说,胡萝卜有助于增强免疫系统、改善消化和强化牙齿。

在孩子的舌头上,胡萝卜因其甜味而受到喜爱。所以,这道汤菜以胡萝卜为主要蔬菜,非常受孩子们的欢迎。

除了胡萝卜,这汤还用奶酪烹制,奶酪富含蛋白质和钙,适合儿童食用。这里有各种适合儿童营养的汤食谱。

所需材料:

  • 500 毫升 鸡汤
  • 100 根胡萝卜,切成小块
  • 30克豌豆
  • 土豆,蒸熟,捣碎
  • 洋葱,切碎
  • 1瓣大蒜,切碎
  • 250 毫升牛奶
  • 50 克磨碎的奶酪
  • 盐调味
  • 一小撮肉豆蔻粉
  • 1汤匙人造黄油

怎么做:

  1. 在不粘锅中用人造黄油炒大蒜和洋葱。搁置
  2. 将鸡汤放入平底锅中煮沸。
  3. 将胡萝卜块放入锅中,等待 3 分钟,然后加入豌豆。
  4. 加入土豆泥,搅拌至汤变黄。
  5. 加入盐、肉豆蔻,搅拌均匀。
  6. 煮到所有东西都煮熟。取出前,加入奶粉和磨碎的奶酪。搅拌均匀。关掉炉子。
  7. 胡萝卜土豆汤就可以上桌了。

2.儿童各种花汤

资料来源:美食与美酒

根据营养数据,91 克生西兰花含有:

  • 碳水化合物:6克
  • 2.6 克蛋白质
  • 脂肪:0.3克
  • 纤维:2.4 克

纤维非常适合治疗儿童的消化系统疾病,例如便秘到血便。

如何通过修改碎片来制作这个孩子喜欢的汤。这些作品可以做成花朵的形式来吸引孩子们的注意力。

不仅包含蔬菜,这个制作各种汤的食谱还包含肉丸和香肠,帮助满足孩子身体的蛋白质需求。

使用的材料:

  • 200 克西兰花,根据小花切开
  • 200 克花椰菜,切成小花
  • 2根胡萝卜,用刀切成花状。或者用一把普通的刀制作一个花形的胡萝卜
  • 5根香肠,切厚一点,然后在上下两端交叉切成十字形
  • 12个肉丸,切成两半,然后在一侧做一个十字形切口
  • 1500毫升水
  • 300克牛骨,彻底洗净
  • 2茶匙盐
  • 1汤匙糖
  • 茶匙胡椒粉
  • 4个红洋葱,切成薄片
  • 3瓣大蒜,切碎
  • 足够的油

怎么做

  1. 将大蒜和洋葱炒至棕色。搁置。
  2. 在平底锅里,烧开水,加入牛骨,煮至沸腾。
  3. 然后过滤煮沸的水,再次煮沸。
  4. 煮沸后加入炒好的洋葱。
  5. 加入香肠、肉丸和胡萝卜。
  6. 接下来,加入西兰花、花椰菜,煮至熟。不要花太长时间,这样蔬菜仍然有质感 松脆的.
  7. 加入胡椒、盐和糖
  8. 取出,放入容器中。

3. 各种儿童红肠汤

资料来源:食谱女孩

香肠是孩子们最喜欢的食物,所以你可以把它和蔬菜混合在一起。也可以用鸡汤,让各种儿童汤的味道更鲜香。

下面是红肠儿童汤的做法,非常丰富,深受小朋友们的喜爱:

所需材料:

  • 5根红肠,切成薄片
  • 2000 毫升水(1000 毫升肉汤和 1000 毫升白开水)
  • 2根芹菜
  • 洋葱,切碎
  • 1茶匙面粉
  • 1 个番茄,去籽,搅拌均匀
  • 200 克土豆,切成方块
  • 150克胡萝卜,切成块
  • 75 克豌豆,除草
  • 50克番茄酱
  • 3茶匙盐
  • 茶匙胡椒粉
  • 1茶匙糖
  • 茶匙肉豆蔻粉
  • 2 汤匙人造黄油,用于煎炸

如何为儿童制作各种汤:

  1. 用人造黄油将洋葱炒熟。
  2. 将面粉放入人造黄油中。搁置。
  3. 在平底锅中,准备肉汤混合物,煮沸。
  4. 将搅拌均匀的倒入汤锅中
  5. 然后,放入番茄搅拌机,土豆块,胡萝卜,番茄酱,盐,胡椒粉,糖,肉豆蔻粉。搅拌均匀直到冒泡
  6. 加入香肠和豌豆,搅拌至熟并稍微变稠。

4. 奶油鸡汤

资料来源:Marine Mama Cooks

这种制作各种汤的食谱可以使孩子们变得丰富多彩和有吸引力。如果以胡萝卜为主要原料,这种蔬菜汤的奶油色可以是橙色。

所需材料:

  • 750 毫升 鸡汤
  • 125 克洋葱,切碎
  • 50 克芹菜,切碎
  • 一茶匙盐
  • 茶匙胡椒粉
  • 1瓣大蒜,压碎
  • 各种蔬菜500克(胡萝卜、西红柿、豆类、西兰花。可以加入其他孩子喜欢的蔬菜)
  • 2汤匙黄油
  • 2汤匙面粉
  • 100 烹饪奶油 (烹饪奶油)

如何为儿童制作各种奶油鸡汤:

  1. 首先,在平底锅中煮沸 500 毫升鸡汤。
  2. 将洋葱、芹菜、盐、胡椒、大蒜放入平底锅中。
  3. 然后加入各种蔬菜,用小火煮。
  4. 关掉装满蔬菜的锅的火。稍等片刻冷却,将所有内容物倒入平底锅中搅拌至光滑。搁置。
  5. 在一个单独的平底锅中,融化黄油,加入面粉,快速混合,加入剩余的肉汤(250 毫升)。
  6. 煮至浓稠并沸腾。
  7. 然后,将混合蔬菜重新加入黄油和面粉溶液中。起锅前加入食用油,搅拌均匀。

根据孩子的饮食计划调整食物菜单,以便您的孩子学会与时俱进。

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