前列腺癌是威胁男性的健康问题。根据世界癌症研究杂志的报道，这种疾病在男性死亡的最常见原因中排名第 6。因此，最好尽早预防前列腺癌，以免这种疾病威胁到您的生命。那么，如何预防前列腺癌呢？
预防前列腺癌的各种方法
癌细胞可以在不知不觉中在前列腺中缓慢生长，甚至扩散得非常快。这种情况会导致前列腺癌的各种并发症，如果不及时治疗，甚至会危及您的生命。
因此，需要努力预防前列腺癌，以降低形成这些癌细胞的风险。预防前列腺癌的简单方法是改变习惯或生活方式，使您可以在日常生活中变得更健康。
以下是一些可以帮助您预防前列腺癌的方法和健康习惯：
1. 减少动物脂肪和乳制品的消耗
多项研究表明，食用高脂肪食物，如红肉（牛肉、猪肉、羊肉）和乳制品（牛奶、奶酪），是前列腺癌的危险因素。此外，从食物摄入和补充剂中摄入大量钙的男性也更有可能患上侵袭性前列腺癌。
因此，您应该避免这些食物以降低患前列腺癌的风险。另一方面，选择低脂肪或含有健康脂肪（如 omega-3 脂肪酸）的预防前列腺癌的食物。
omega-3 脂肪酸的含量可以在多种食物中找到，例如鱼、坚果、种子和鳄梨。此外，您还应避免补充钙质并减少牛奶等高钙食物，以预防前列腺癌。
2.多吃蔬菜和水果
除了健康的脂肪，你还需要多吃蔬菜和水果。这两种食物都含有可以改善身体健康的营养素、维生素和高纤维，可以间接预防前列腺癌。
至于一种有利于防癌的蔬菜，那就是十字花科。引用自国家癌症研究所的数据，这些蔬菜富含营养物质，如类胡萝卜素、维生素 C、E 和 K、叶酸和矿物质。
此外，这种蔬菜还含有一组称为硫代葡萄糖苷的物质，可以提供抗癌作用。为了预防前列腺癌，您需要食用的十字花科蔬菜类型有 pokcoy、西兰花、卷心菜、花椰菜、萝卜和豆瓣菜。
除了十字花科，你还需要从其他蔬菜和水果中丰富营养。其中一种适合食用，即西红柿。西红柿含有一种抗氧化剂，即番茄红素，可以减缓前列腺癌细胞的生长。
3.喝绿茶和豆浆
多项研究表明，称为异黄酮的大豆蛋白已被证明可通过降低 PSA 水平来降低患前列腺癌的风险 （蛋白质特异性抗原） 在身体里。您可以通过食用豆浆或其他含大豆的食物（如豆腐或豆豉）来获得这些好处。
除了大豆，据说绿茶还可以降低患前列腺癌的风险，特别是对于患这种疾病的高风险男性。
4. 避免吸烟
除了能够导致肺癌，吸烟还会增加一个人患侵袭性前列腺癌的风险，这是一种传播速度更快的癌症。因此，请从现在开始戒烟来爱自己和家人，以帮助预防前列腺癌。
5. 定期锻炼
通过定期锻炼保持身体活跃有助于您保持健康和健康，包括避免前列腺癌。锻炼还可以帮助您保持理想的体重。不需要很长时间，每天锻炼 15-30 分钟或每周锻炼三个小时就足以获得好处。
6. 保持理想体重
一些研究表明，肥胖会增加患侵袭性前列腺癌的风险。因此，保持理想体重是早期预防前列腺癌的一种方法。这种方法可以通过吃低热量食物和定期锻炼来完成。
7.不要服用额外的维生素E补充剂
一些研究表明，摄入过多的维生素 E 会增加患侵袭性前列腺癌的风险。因此，只要您摄入的维生素 E 含有 15 毫克，就不需要额外补充维生素 E。只需从您每天吃的食物中满足您的日常维生素 E 需求，例如杏仁、菠菜、西兰花和鳄梨。
这也适用于其他补充剂。最好通过食物摄入来满足您的日常营养，而不是补充剂，以保持健康的身体并预防自己的前列腺癌。
有助于预防前列腺癌的药物
除了贯彻上述健康习惯外，某些药物还可以降低患前列腺癌的风险，尤其是对于患这种疾病的高危人群。可以预防前列腺癌的药物，即5-α还原酶抑制剂，如非那雄胺（Proscar）和度他雄胺（Avodart）。
这种药物的作用是阻断 5-α 还原酶，该酶将激素睾酮转化为二氢睾酮 (DHT)，后者可导致癌细胞生长。咨询您的医生您是否处于高风险中，是否需要服用这种药物作为前列腺癌的预防措施。