有没有听过那句名言“幸福是我们自己创造的，而不是别人创造的”？事实上，你是能够控制自己情绪的人。然而，并不是每个人都能调节情绪的起伏。有时，环境和周围人的影响也会发生变化 情绪 你高达180度。那么，一直被问到的问题是，在消极的人中间，真的没有办法过上幸福的生活吗？
即使在消极的情况下如何快乐地生活
在责怪别人之前 情绪 立即被摧毁，事实证明你自己的大脑是触发因素之一。是的，大脑是一个对所有事物都非常敏感的器官，从消极到积极的气味。
大脑捕捉到的信号会被转发到体内的神经细胞，以提供一定的反应。无论是生气，失望，悲伤，还是开心。因此，过上幸福生活的关键实际上是控制自己的情绪和对消极事物的反应。
然而，从哪里开始呢？这是步骤！
1. 找出负面情绪的诱因
发生的一切都是有原因的，包括为什么你觉得周围人的负面情绪笼罩着你。作为第一步，确定不适的根本原因。
也许你会感到不舒服，因为你听到朋友在背后说别人的坏话，成为情感伴侣的屁股，或随便的同事。
试着一一解决，慢慢但肯定会帮助你意识到是什么因素在你周围创造了消极的氛围。
2. 专注于你可以控制的事情
这个世界上有很多事情是你无法控制的，比如你上学、上大学或工作时的道路状况。试图控制你无法控制的事情会让你很难快乐。因此，关键是要专注于您可以控制的事情。
比如堵车，能控制的就是自己的反应。意识到交通拥堵是你无法控制的。您可以做的是专注于寻找替代道路或捷径，或者在交通拥堵中寻找忙碌，例如回复 聊天 或者 电子邮件 以免浪费时间。除了分散自己对负面情绪的注意力之外，您还可以提高工作效率。
3. 产生积极的建议
当你一直想着消极的事情时，它实际上可能会发生。这是因为你自己的想法会极大地影响你的行为。换句话说，例如，在第一次约会时，您会感到紧张。
现实？果然，初遇暗恋的你很紧张，经常犯一些尴尬的小错误。这都是暗示的影响。当你相信坏事会来的时候，这些想法很快就会出现在现实世界中。同样，当您专注于思考积极的事情时。
从心理学的角度来看，这种情况被称为“感知就是投射”.或者简单地说，你的感知很容易在现实生活中体现出来。
因此，即使您被困在不愉快的环境中，也要尽可能远离坏想法并创造好想法。
4.用良好的情绪给自己施肥
如果没有最大的努力，就很难获得幸福。你因为对周围人的态度感到恼火而不断诅咒自己是没有用的，但不要试图摆脱那种“塞满”的感觉。
而不是继续摆出一张只会让人 心情不好， 通过做其他能让你快乐的活动来更好地让自己平静下来。阅读您最喜欢的书、在房间里边听音乐边跳舞、看电影或做瑜伽都是一些积极的活动选择。
当你完成所有这些步骤后，试着去感受你情绪的变化。你感觉比以前好了吗？