即使被负面事物包围,也能过上幸福生活的 4 种方法

有没有听过那句名言“幸福是我们自己创造的,而不是别人创造的”?事实上,你是能够控制自己情绪的人。然而,并不是每个人都能调节情绪的起伏。有时,环境和周围人的影响也会发生变化 情绪 你高达180度。那么,一直被问到的问题是,在消极的人中间,真的没有办法过上幸福的生活吗?

即使在消极的情况下如何快乐地生活

在责怪别人之前 情绪 立即被摧毁,事实证明你自己的大脑是触发因素之一。是的,大脑是一个对所有事物都非常敏感的器官,从消极到积极的气味。

大脑捕捉到的信号会被转发到体内的神经细胞,以提供一定的反应。无论是生气,失望,悲伤,还是开心。因此,过上幸福生活的关键实际上是控制自己的情绪和对消极事物的反应。

然而,从哪里开始呢?这是步骤!

1. 找出负面情绪的诱因

发生的一切都是有原因的,包括为什么你觉得周围人的负面情绪笼罩着你。作为第一步,确定不适的根本原因。

也许你会感到不舒服,因为你听到朋友在背后说别人的坏话,成为情感伴侣的屁股,或随便的同事。

试着一一解决,慢慢但肯定会帮助你意识到是什么因素在你周围创造了消极的氛围。

2. 专注于你可以控制的事情

这个世界上有很多事情是你无法控制的,比如你上学、上大学或工作时的道路状况。试图控制你无法控制的事情会让你很难快乐。因此,关键是要专注于您可以控制的事情。

比如堵车,能控制的就是自己的反应。意识到交通拥堵是你无法控制的。您可以做的是专注于寻找替代道路或捷径,或者在交通拥堵中寻找忙碌,例如回复 聊天 或者 电子邮件 以免浪费时间。除了分散自己对负面情绪的注意力之外,您还可以提高工作效率。

3. 产生积极的建议

当你一直想着消极的事情时,它实际上可能会发生。这是因为你自己的想法会极大地影响你的行为。换句话说,例如,在第一次约会时,您会感到紧张。

现实?果然,初遇暗恋的你很紧张,经常犯一些尴尬的小错误。这都是暗示的影响。当你相信坏事会来的时候,这些想法很快就会出现在现实世界中。同样,当您专注于思考积极的事情时。

从心理学的角度来看,这种情况被称为“感知就是投射”.或者简单地说,你的感知很容易在现实生活中体现出来。

因此,即使您被困在不愉快的环境中,也要尽可能远离坏想法并创造好想法。

4.用良好的情绪给自己施肥

如果没有最大的努力,就很难获得幸福。你因为对周围人的态度感到恼火而不断诅咒自己是没有用的,但不要试图摆脱那种“塞满”的感觉。

而不是继续摆出一张只会让人 心情不好, 通过做其他能让你快乐的活动来更好地让自己平静下来。阅读您最喜欢的书、在房间里边听音乐边跳舞、看电影或做瑜伽都是一些积极的活动选择。

当你完成所有这些步骤后,试着去感受你情绪的变化。你感觉比以前好了吗?