父母双方都高是一件幸事，因为遗传因素在决定身高方面起着非常重要的作用。但是，对于那些没有这些遗传因素的人，请不要担心。环境因素和遗传因素一样也起作用。您可以利用食物中的各种营养素以及各种运动来增加身高。
什么运动可以帮助在成长过程中增加身高？
1. 篮球
篮球比赛让你跑和跳。当你的身体不停地奔跑跳跃时，你的生长板会受到一系列的冲击。这会导致大量血液流入板，这有助于刺激生长达到最大高度。
打篮球时，运动员必须不停地跳跃 灌篮高手 ，扔球，并从对手手中接过球。这种持续的跳跃使您的身体在空中垂直“飞行”以对抗重力并导致肌肉拉伸，当它撞到地面时，身体会收缩。这就是导致肌肉和骨骼长得更高的原因。
2. 游泳
游泳是另一项有助于长高的运动。世界各地的游泳运动员身材苗条且身材高大（上身比下身长）。那是因为游泳可以帮助您增强脊椎并帮助您保持良好的姿势。因此，游泳是可以使我们的身体更高的一种方式。
游泳时，全身的肌肉都在运动。此外，您将在水中水平漂浮。在水中移动比在空气中移动更费力，而通过水平移动，您就是在对抗重力。这意味着你的胸部和上半身不断地伸展和收缩，这可以促进上半身的生长。
3. 骑自行车
骑自行车是一项几乎每个人都喜欢的运动。它不仅有助于增加你的耐力，骑自行车还可以让你更高。当您骑自行车时，您的下半身会承受繁重的工作，这会增加流向促进生长的膝盖和大腿肌肉的血流量。
骑自行车还会让你的肺努力工作，为你身体的各个部位提供富含氧气的血液。它还可以帮助加强上半身并帮助成长。
4. 足球
踢足球可以刺激你的成长，它还可以帮助你自然地长高。足球需要大量跑步，这对于增加身高非常重要。当你跑步时，你会伸展膝盖和大腿肌肉，这有助于达到高大的身材。
踢球还需要在头球和侧身运动以运球和躲避对手时需要大量跳跃。所有这些活动都有助于生长板接收富含氧气的血液和生长激素。
5. 瑜伽
人们发现，在各种瑜伽动作中，在扭动肌肉和骨骼的同时拉长和伸展身体是将身高增加几厘米的好方法。一些瑜伽姿势像 山式、三角式、树式、 苏里亚·纳马斯卡尔 , Adho Mukha Syanasana、Chakrasana 和其他姿势可以帮助纠正姿势和增加身高。
瑜伽呼吸的减压特性已被发现是释放肌肉和关节压力和紧张的好方法。当身体处于放松状态时，生长激素可以更好地通过身体流动。
6.跳绳
跳绳是一种古老的增加身高的方法。在跳绳（跳绳)，你需要连续跳跃并在空中使用你的身体。纵向跳跃可以帮助你的身体伸展和收缩，从而帮助你提升自己。
有许多神经起源于连接到上身的脚底。当你扭动绳子时，你的肌肉会伸展和收缩，从而在你的全身释放生长激素，包括你的下半身。这会让你更高。
7.挂
所有孩子都喜欢挂在公园和学校常见的栏杆上。这个有趣的练习可以帮助伸直和拉长脊柱。坚持可以鼓励您的孩子做更多的事情 引体向上.这项活动也可以在家里进行，但要确保所使用的杠铃必须能够使您孩子的身体完全悬在地面上。最好的挂法是每天每10分钟做一次。让你的孩子去做 引体向上 或者 振奋起来 10 次。
每个人都想长高。身高不仅会影响你的性格，还会增加你的自信心。增加身高不是一蹴而就的，而是要结合运动、伸展运动和营养丰富的食物来生长发育。因此，增加身高的唯一好方法是锻炼和健康饮食。