恶心是一种胃部不舒服的感觉，会导致呕吐的冲动。触发因素包括消化不良、晕车和强烈的气味。需要一种快速的方法来处理攻击的恶心。任何事物？
在家里克服恶心
家庭疗法实际上非常可靠，可以缓解恶心。像这样的自然秘诀并不能消除恶心的原因，但至少它们足以让您的身体更舒适，以便您可以恢复活动。
以下是一些您可以尝试的提示。
1. 寻找新鲜空气
当您感到恶心时，请尝试打开窗户并从外面呼吸新鲜空气。如果没有窗户，请坐在运行中的风扇前几分钟。有些人发现这样做后他们的恶心减少了。
不知道为什么风和新鲜空气可以帮助缓解恶心。然而，很明显，新鲜空气确实有助于消除令人不快的气味和降低引发恶心的体温。
2. 吸入芳香疗法
芳香疗法具有镇静作用，可用于缓解恶心。当您吸入芳香疗法时，您的呼吸也会更加平静。专家怀疑平静和控制呼吸可以使身体免于恶心。
在芳香疗法的众多精油中，一项研究2016 年指出，薄荷油在缓解恶心方面最有效。它的使用也很简单，只需将其放入热水中，慢慢吸入蒸汽即可。
3.调节呼吸
如果您家里没有香薰油，那也没关系。根据一项已发表的研究 麻醉学杂志，规律的呼吸技巧足以有效缓解恶心。
当您感到恶心时，通过鼻子深呼吸三秒钟。屏住呼吸三秒钟，然后通过嘴呼气数三。重复三遍或直到恶心消退。
4.吸入柠檬的气味
对于那些不想吃药的人来说，具有独特香气的柠檬可以帮助克服恶心。在一项研究中，100 名孕妇被要求在感到恶心时吸入柠檬精油和杏仁油。
结果，他们吸入柠檬的气味后，恶心感逐渐消失。新鲜柠檬的作用与精油相同。清新的香气使身体放松和舒适，从而减少恶心。
5. 使用冷敷
冷敷可以减少由体温升高引起的恶心。如果您手头没有速溶冰袋，请将冰袋包裹在毛巾中，然后将其放在肩膀上几分钟。
6. 指压
穴位按摩是一种通过按压身体穴位的替代疗法。恶心指压点位于手腕内侧，距手掌底部约6厘米。按住这个点几分钟以减少恶心。
7. 吃小份
吃大餐会对胃造成压力，因为肌肉会迅速伸展。这就是让你在吃很多东西后恶心的原因，特别是如果你有胃酸倒流疾病或类似的疾病。
如果您很容易感到恶心，请尝试将您的部分更改为较小的部分。将每天 3 次的进餐时间改为每天 4-5 次的小份。
通过进食或饮水克服恶心
在做家庭方法的同时，您还可以食用有营养的食物或饮料来缓解恶心。您可以在厨房找到一些天然的恶心缓解剂。
1. 姜
生姜是最有效的天然恶心疗法之一。根据 2012 年的一份研究报告，生姜的止吐作用类似于减少恶心的药物。止吐物质可以减少恶心和防止呕吐。
为了治疗恶心，将生姜煮五分钟，然后喝水。您还可以将新鲜去皮的生姜加入茶中，冲泡速溶生姜，或将其用作烹饪香料。
2. 薄荷
除了精油，薄荷叶、茶和胶囊也可以用来缓解恶心。速溶薄荷产品甚至可以在草药店或药店轻松找到。
您可以通过将一茶匙新鲜薄荷叶浸泡在一杯热水或茶中来获得薄荷的好处。浸泡五分钟，然后将叶子拉紧，趁热喝。
3. 洋甘菊
甘菊茶 （洋甘菊) 是世界上最受欢迎的凉茶之一。这些茶可以在市场或杂货店买到，它们通常含有甘菊花粉，纯的或与其他流行的药草混合。
传统上，洋甘菊一直是治疗恶心、腹泻和晕车的天然药物。用这种花制成的茶可以帮助镇定胃部，排出气体，并放松通过肠道移动食物的肌肉。
4. 水和其他液体来源
恶心有时是脱水的结果。如果您因恶心而难以进食和饮水，您的身体也会被剥夺越来越多的水分。这最终会加剧之前发生的脱水。
因此，通过喝水来满足您的液体需求。但是，您不需要强迫自己一次喝很多。如果觉得喝水有困难，也可以喝白茶或富含水分的水果。
5.清淡的食物
经常恶心的人，例如由于胃酸复发，建议遵循 BRAT 饮食（香蕉、米饭、苹果酱和吐司）。这种饮食包含味道温和甚至无味的食物。
无盐食物不会过度刺激消化系统，因此它们可以帮助缓解恶心和防止呕吐。因此，您仍然可以摄取食物，而不必担心因反复呕吐而再次失去食物。
为了对抗恶心，尝试吃 BRAT 减肥食品，例如：
- 煮鸡蛋或炒鸡蛋，
- 未调味的面条或意大利面，
- 咸饼干，
- 香蕉果实，
- 土豆泥，和
- 白面包。
6. 冷食
当您感到恶心时，您的胃更容易接受冷食而不是热食。这可能是因为冷食的气味不如热食。众所周知，强烈的气味是引起恶心的诱因之一。
只要没有特别限制，你可以吃果冻、冰淇淋、冷酸奶、冷冻水果或其他你喜欢的冷食。如果恶心使您难以吃这些食物，吸食冰块也有帮助。
用药物和补充剂克服恶心
食物和家庭疗法有时不足以解决恶心，尤其是由消化不良引起的恶心。在这种情况下，您可能需要药物治疗。
许多恶心药物无需处方即可在药店购买。即便如此，您还是应该先咨询您的医生，以确保您选择了正确的恶心药物。
这里有一些可以缓解恶心的药物和补充剂。
1. 止吐药
止吐药是一组用于缓解恶心的药物。有两种药物属于这一组。
- 碱式水杨酸铋. 这种药物可以保护胃壁并治疗胃痛、消化性溃疡和腹泻。
- 其他药物。 根据病因，您可能会服用其他药物，例如抗组胺药、茶苯海明、苯海拉明等。
2. 维生素 B6 补充剂
已证明含有维生素 B6 的补充剂可有效减少恶心，尤其是与孕吐相关的恶心。孕妇剂量为10-25毫克，一日3次。您可能需要与您的医生一起调整剂量。
有很多方法可以处理恶心，从改变饮食和习惯到服用药物。但是，如果您所做的所有方法都不起作用，请不要拖延咨询医生以找出解决方案。