当您感到惊讶或晨跑后，您肯定会注意到您的心率比放松时更快。其实，什么是心率，正常限度是多少？来吧，在接下来的回顾中更深入地了解正常心率（脉搏）以及影响它的各种因素。
不同年龄的正常心率
心脏是一个重要的器官，它的工作是将血液泵送到全身。这可以让富含氧气的血液到达你身体的所有细胞。为了检查心脏健康，医生通常会观察血压和心率的正常情况。
心率，也称为脉搏，是您的心脏每分钟跳动的次数。 正常的心率或脉搏范围为每分钟 60 到 100 次 (BPM)。 但是，正常脉搏数也可以按年龄分类，即：
婴儿和儿童的正常心率（脉搏）
- 新生儿到几个月，每分钟70-190次不等。
- 1 至 11 个月大的婴儿，每分钟心跳 80 至 150 次不等。
- 1 至 2 岁的儿童，每分钟 80-130 次不等。
- 3至4岁的儿童，每分钟80-120次不等。
- 3 至 4 岁儿童，每分钟 80-120 次不等
- 5 至 6 岁的儿童，每分钟 75-115 次不等。
- 7 至 9 岁的儿童，每分钟 70-110 次不等。
- 10 岁及以上儿童的正常心率约为每分钟 60-100 次。
如何计算心率
计算您的心率很容易，您可以使用您的数字作为未来锻炼强度的指南。
要计算您的心率，您只需要算术技能和秒表。但是，选择计算它们的时间很重要。您将在早晨醒来的那一刻获得最准确的心率读数。
- 将右手的食指和中指的指尖放在左手腕的手掌侧（反之亦然），就在拇指根部的下方。或者，将食指和无名指的指尖放在喉咙一侧的下颌颈部。不要用你的拇指，因为你的拇指有一个光脉冲，会在数数时迷惑你。
- 轻轻按压您的手指，直到您感觉到手指下方的脉搏。您可能需要四处移动手指，直到真正感觉到脉搏。
- 在 15 秒内计算您的脉搏。将结果乘以 4 得到每分钟的静息脉搏率。你可以数三遍你的脉搏，然后取三个的平均值来绝对确定。
影响正常心率的各种因素
你的脉搏可以跳得比它应该的高或低。除了年龄，心率的变化还受多种因素的影响，包括：
体力活动
当您进行体育活动时，最初正常的心率会增加。这是因为您的身体需要更多的氧气来产生能量，因此心脏必须更快地将富含氧气的血液泵入全身。
根据美国心脏协会的报告，只要您进行中等强度的活动，您的目标心率通常约为最大心率的 50-70%。同时，如果您进行高强度活动，您的目标心率约为最大心率的 70-85%。
例如，您今年 20 岁，最大脉搏率为 200 BPM，并且正在做高强度运动。因此，最大限制为 200 BPM x 70 或 80%，因此您当时的心率约为每分钟 140-160 次心跳。当你休息时，这个心率肯定会有所不同。
气温
正常心率也会根据您周围空气的温度而变化。如果室温高，心率会增加。这是因为热空气会触发心脏泵出更多的血液。通常，心率每分钟会增加约 5-10 次。
体位
当你的身体坐着或站着时，脉搏也没有什么不同。但是，在您站立前 15-20 秒后，脉搏会略有上升。几分钟后，上升的脉冲会恢复到原来的数字。
感情
压力也会改变您的正常心率。此外，其他各种情绪，如焦虑、愤怒、悲伤和快乐，也会改变您每分钟的总心率。
肥胖的身体
身体肥胖的人，通常有一个比平时更高的静息脉搏。但是，每分钟不超过100次。
使用某些药物
药物也会影响正常心率。这些药物的例子包括治疗甲状腺问题的药物、β 受体阻滞剂药物、感冒药物、心脏药物、哮喘药物和钙阻滞药物。
某些健康问题
由于健康问题，正常的心率也会受到干扰。大多数情况下，这种情况会影响患有心脏病的人，例如心律失常（心律失常）。
心率在 60 BPM 以下变弱（心动过缓）或在 100 BPM 以上变快（心动过速）。此外，患有糖尿病和高胆固醇的人。
发生心动过缓时，您通常会出现头晕、胸痛、气短、虚弱和昏厥的感觉。同时，当出现心动过速时，会出现气短、心跳加快并伴有胸痛、昏厥等症状。
如果您出现这些症状，请立即去看医生或向医生寻求帮助。因为这些症状显示出危及生命的紧急情况的迹象，所以他们需要立即治疗。