一觉醒来身体不舒服?这 5 个原因 •

睡眠是一种有用的休息活动。在睡眠中,你会洗去昨天的所有疲劳残留物,让你早上醒来更有活力。然而,醒来后可能会更加疲惫,而不是精神焕发。为什么醒来后全身酸痛?来吧,找出原因以及如何解决下面的问题!

醒来后全身酸痛的原因

醒来时身体不适肯定会使您的情绪恶化。这种情况可以使你不做你全心全意的活动。包括你在内的一些人可能不知道原因,仍然一次又一次地面对这种抱怨。

然而,通过了解原因,这些投诉可以得到解决。您可以舒适地回去睡觉,当然睡眠质量会更好。

以下是导致醒来时身体疼痛的一些原因。

1.睡觉时离风扇太近

谁喜欢开着风扇睡觉?是的,房间的温度不会太热,所以你可以睡得很好,所以你选择靠近风扇睡觉或把风扇设置得更快,这样产生更多的风。

尽管微风可以帮助您入睡,但实际上第二天可能会适得其反。你会醒来感觉浑身不舒服。无论是脚、手、脖子还是其他身体部位。

一夜之间直接吹到你身上的风会让你的肌肉紧张。因此,当您早上醒来时,肌肉会感到僵硬和痉挛。

不仅如此,靠近风扇睡觉还会使您的皮肤干燥和呼吸困难,例如鼻塞,并引发灰尘过敏。

2.前一天过度运动

运动是健康的。但是,如果您过度使用它,则可能会出现问题。其中一个,醒来时全身酸痛。

当你运动时,你身体的肌肉会努力活动你的四肢。当你一遍又一遍地做同样的运动时,第二天你的身体可能会感到酸痛。

而且,如果睡前做运动,睡眠会变得困难,身体不适的情况也会变得更糟。实际上,运动后的身体疼痛可以立即感受到。但是,第二天醒来后疼痛会更加明显。

3. 睡姿和枕头位置不当

枕头位置不正确,会让你的脖子酸痛。这种情况通常被称为 错误的枕头.不仅是颈部,您的身体也会因为睡姿不当而感到疼痛。通常,当您趴着睡觉时会发生这种不适。

除了所有的身体疼痛外,醒来几分钟后,您可能还会感到手刺痛。这是因为手长时间的弯曲和支撑头部的姿势会抑制血液流动,导致僵硬和刺痛的感觉。

4. 睡前喝酒抽烟

喝酒可能会让你很快入睡,但并不能保证酒精对睡眠的影响是否会变得更加安宁。酒精具有利尿作用,可以使您在夜间小便数次。这就是为什么你需要来回去洗手间并且睡不好觉的原因。

饮酒和吸烟的习惯可能是您醒来时身体一直疼痛的原因。克利夫兰诊所的止痛药专家乔治·吉尔吉斯 (George Girgis) 说,香烟烟雾会干扰富含氧气的血液和营养物质流向骨骼和组织。

香烟中的化学物质还限制了血液中二氧化碳与氧气的交换。结果,血液中的氧气含量低,血液循环受损。最后,这种情况会使肌肉无力和疼痛。

5. 你有某些健康问题

当您醒来时抱怨全身疼痛,这可能表明您有健康问题,例如:

  • 风湿病。 由于攻击关节的有缺陷的免疫系统而引起的关节发炎是很常见的,这会导致身体疼痛。疼痛确实会在任何时候出现,包括早上醒来的时候。
  • 维生素 D 水平低.对骨骼很重要的维生素 D 摄入量低会导致各种症状,其中之一是早上发生的身体疼痛。
  • 睡眠呼吸暂停。 睡眠障碍,例如睡眠呼吸暂停会导致一个人停止呼吸几秒钟。结果,患者在震惊和喘息的状态下醒来。氧气摄入量也可能无法正常满足,导致您醒来时身体感到不适。

当你醒来时如何处理所有的身体疼痛

让身体在醒来时不再痛,有很多方法可以做到。您可以尝试健康的睡姿,选择合适的睡眠枕头,并相应地放置睡枕。

避免在晚上饮酒和吸烟,这会影响睡眠。然后,重新安排您的锻炼时间并调整持续时间。与其长时间一次全部运动,不如每天运动3o分钟。

确保您和风扇不要靠得太近,以免第二天出现问题。如果因为健康问题醒来后全身酸痛,请就医。