钙缺乏症仍然在我们身边发生。其中之一是低钙血症，世界上约有 27.72% 的人口经历过这种情况。低钙血症的严重程度从轻微和无症状到严重，可能危及生命。因此，您需要尽早了解预防低钙血症的方法。
识别低钙血症的症状和原因
低钙血症是一种血液中钙含量低于正常水平的疾病。如果您的钙浓度低于 8.8 mg/dl，您可以被宣布为低钙血症。
低钙血症多见于老年人，尤其是65岁以上的老年人。然而，所有年龄段的人，甚至新生儿，都可能发生低钙血症。因此，孕妇在孕期也需要注意钙的摄入。
根据加拿大家庭医生学院的一项研究，低钙血症通常是由于体内缺乏维生素 D 引起的。某些药物，如双膦酸盐、顺铂、抗癫痫药、氨基糖苷类、利尿剂和质子泵抑制剂 (PPI) 也会引起低钙血症。
除了维生素 D 缺乏和某些药物的影响外，以下因素也会导致低钙血症：
- 甲状旁腺功能减退症（缺乏甲状旁腺激素）
- 终末期肾脏或肝脏疾病
- 假性甲状旁腺功能减退症
- 低镁血症或高镁血症
- 饿骨综合症 （甲状旁腺切除术后）
- 范可尼综合征
- 对甲状旁腺的辐射
最初，患有低钙血症的人不会感觉到任何症状。在更高级的阶段，低钙血症患者可能会出现以下症状：
- 疲劳
- 肌肉痉挛
- 刺痛和麻木
- 心律不齐
- 干燥和鳞状皮肤
- 头发又粗又脆
- 新生儿呼吸困难
如果您出现上述迹象，并且患有可能导致低钙血症的病症或疾病之一，则需要进行评估，以便立即治疗低钙血症。
一般低钙血症的人会接受一定量的维生素D、钙、镁的补充，使血液中的钙含量恢复正常。
预防低钙血症的简单方法
您当然可以及早预防低钙血症。您可以采取以下措施来降低未来发生低钙血症的风险。
控制先天性疾病
你需要注意你的健康状况。尤其是那些患有慢性肾病和甲状旁腺功能减退症的人可能需要特别注意。
确保始终定期与您的医生一起控制疾病状况，以获得正确的治疗，以防止发生低钙血症的风险。
摄入钙、维生素 C 和 D 以帮助预防低钙血症
一般来说，需要钙来建立和维持强壮的骨骼，并保持身体的心脏、肌肉和神经正常工作。
您可以从牛奶制品（奶酪、牛奶、酸奶）、绿色蔬菜和软鱼（沙丁鱼和鲑鱼罐头）中获取钙。同时，对于牛奶过敏的人，可以从豆奶、谷物和果汁等其他产品中获取钙。
为了有效地吸收钙，身体需要维生素 D，维生素 D 在维持骨骼健康方面发挥作用，有助于预防未来的慢性疾病。您可以通过晒太阳和食用鲑鱼和蛋黄等食物来获取维生素 D。
同样重要的是，还需要维生素 C 来维持健康的牙龈和骨骼强度。根据英国营养学杂志的研究，大量摄入维生素 C 可以降低髋部骨折和骨质疏松症的风险。
还需要维生素C来维持免疫系统，以免轻易生病。您可以通过食用水果和蔬菜获得维生素 C 的益处，例如西兰花、羽衣甘蓝、柠檬、橙子、草莓和木瓜。
服用含有钙、维生素 C 和 D 的补充剂
要同时获得上述三种营养素，您可以服用含有钙、维生素 C 和 D 组合的补充剂。
选择有机钙含量的补充剂，有利于保持骨骼和牙齿的健康，预防骨质疏松症。
该补充剂还配备了有助于吸收钙的维生素 D3，并含有酯-C，这是一种不会引起胃痛的维生素 C，可有效维持您的免疫系统。
确保您摄入上述三种营养素，以防止将来发生低钙血症和其他骨骼疾病。这对骨骼和整体免疫系统有益。