许多人一想到必须用冷水清洗身体，立即摇头。事实上，冷水淋浴可以是您开始新一天的健康方式。不仅如此，冷水淋浴还具有您以前从未意识到的各种健康益处。
冷水淋浴的健康益处
1. 提高警觉性
甚至在公鸡乌鸦之前洗个冷水澡可能是许多人最不想做的事情。然而，当我们被寒冷吓到时深呼吸实际上会打开我们的呼吸并增加整个身体的氧气摄入量。这种情况最终有助于提高心率并改善血液流动，从而使我们保持温暖。这给了我们一个开始的能量。
2.光滑的头发和皮肤
洗冷水澡是保持头发和皮肤健康的自然方法之一。热水会去除皮肤的天然油脂并使其干燥。与此同时，当身体对温度变化做出反应时，冷水实际上会通过暂时收缩血管来收紧头发角质层和皮肤。收紧角质层和皮肤毛孔可以防止污垢和其他有害元素堵塞皮肤和头皮的毛孔。
冷水淋浴还可以使毛囊变平，并增加它们抓紧头皮的能力，从而使头发看起来更有光泽、更强壮、更健康。
3.提高免疫力和血液循环
我们从第一次泼冷水中感受到的冲击会触发心脏更有效地将血液泵送到全身。这可以改善健康状况，包括皮肤和肝脏健康。冷水淋浴后血液循环顺畅还可以降低血压，冲走血管中积聚的斑块，并促进更好的免疫系统。
1994 年的一项研究发现，在暴露于冷刺激期间和随后暴露于冷刺激时，尿酸水平会急剧下降。
4. 减肥
冷水淋浴可以以意想不到的方式帮助您的减肥计划。人体含有两种脂肪，白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪是腰部、腹部和颈部周围的脂肪堆积，当我们消耗的卡路里超过身体运作所需的热量时，就会发生这种情况，我们不会燃烧白色脂肪来获取能量。
虽然棕色脂肪是一种很好的脂肪，我们用它来产生热量来保持身体温暖，当我们暴露在极冷的环境中时会燃烧。所以，冷水淋浴可以增加棕色脂肪的代谢。
5.加速肌肉酸痛和酸痛的恢复
冷水淋浴对于减轻肌肉酸痛特别有效，这些酸痛症状出现较晚，例如在您去健身房后几天。冷水具有再生特性，可以帮助舒缓疲劳锻炼后的肌肉酸痛。
6. 缓解压力
让身体立即冷静下来有助于提高身体对压力的耐受性，无论是身体上还是精神上。谷胱甘肽的含量也有所增加，这种抗氧化剂可使所有其他抗氧化剂保持在最佳水平。在观察了 10 名身体健全的人在冬天经常在冷水中游泳后，研究人员报告了身体对反复氧化应激的调整。这表明身体对攻击压力源的抵抗力增加。
7. 帮助管理抑郁症
尽管尚未进行使用冷水淋浴治疗抑郁症的试验，但由于冷感受器对皮肤的强烈影响，从周围神经末梢发出大量电脉冲，反复接触冷水已被证明可以减轻抑郁症状到大脑。。这具有抗抑郁作用，并改善您的情绪，让您更兴奋地度过这一天。
此外，适应接触冷水可以提高身体处理伴随焦虑和抑郁的其他心理方面的能力。
但是，不是每个人都可以洗冷水澡
虽然冷水淋浴对健康有很多好处，但并不推荐给所有人。我们从冷水中感受到的惊喜，即使它对提高心率很有用。但它可能对生病或其他易感人群（例如老年人、老年人或患有心脏病的人）产生相反的影响。冷水淋浴的冲击会导致他们昏倒或心脏病发作，这可能是致命的，尤其是当他们跌倒撞到墙上时。