跳远是一种跳跃运动，旨在尽可能地跳跃和到达。长距离跳跃时，运动员会先做跑步前缀，然后起飞、悬停、降落。除了基本的技术，还有一些跳远运动的规则需要注意。
跳远运动的历史
古代奥运会有跳远比赛，但使用的重量叫做 吊带衫 .每位运动员手中握有约 1 至 4.5 公斤的重量，用于增加跑步和跳跃时的动力。
自 1896 年奥运会以来，这项运动现在是一项运动。跳远或 跳远 最初只参加男子比赛，但随后在 1948 年伦敦奥运会上开设了女子跳远项目。
跳远的基本技术
一名优秀的跳远运动员需要腿部肌肉的速度和力量，以及在空中移动身体的灵活性。运动员将在沙箱中进行预跑、起飞和着陆，以获得最大距离。
跳远的方法包括起跑、起跳、悬停和着陆四个阶段。以下是跳线者在这四个阶段必须做的步骤。
1. 初始阶段（跑起来)
除了最后两个步骤之外，开始以冲刺到起飞板开始。跳远运动员有一条从 40 米开始的跑道。这个距离对于在跳跃前建立速度和动力是有效的。
在执行此阶段时，请尝试保持一致性和速度。一般来说，跳远运动员起步时要走20到22步。初学者至少从 8 个步骤开始。
2.起飞阶段（脱掉)
在完成最后两个步骤后，运动员将进入起跳阶段。一只脚将留在地面上以支撑身体并进行推动。因此，这种运动将使身体达到一定的高度，这样它就可以在空中飞得更远更远。
确保双脚平放在地面上以获得最佳排斥力。用脚后跟跳跃会产生制动效果并减少动力，而用脚趾跳跃会使身体不稳定并减少跳跃者必须移动的距离。
3. 浮动阶段（飞行)
一旦在空中，运动员几乎无法控制方向和着陆。然而，在悬停阶段有一些步骤可以最大化跳跃距离。这种漂移方式确实需要身体的速度和灵活性。
跳远中有几种风格可以在做漂浮阶段的同时进行，即深蹲式（ 浮动风格 ), 挂式 ( 悬挂式 ），并在空中步态（ 走在空中风格 ）。每个跳远运动员都有自己喜欢的风格，但深蹲风格通常是大多数初学者首先学习的风格。
4.着陆阶段（降落)
每一寸落地都至关重要，所以一定要在沙箱中使用正确的落地技巧，以免影响你的跳跃距离。为确保着陆达到最大距离，运动员可以在着陆时进行多次动作。
运动员通常会专注于将脚保持在身体前方。运动员可以通过将脚后跟向上抬起，头部向下并充分伸展臀部来做到这一点。落地时，运动员还用手做一个扫地动作，保持双脚直立，身体前倾。
各种风格的跳远
跳远式是指运动员起跳后悬停阶段的动作。很多这样的风格，比如深蹲风格（ 浮动风格 ), 挂式 ( 悬挂式 ），并在空中步态（ 走在空中风格 )有如下特点。
- 蹲式（浮动风格). 最基本的跳远风格，一般初学者都可以做。这个动作涉及跳投运动员在起跳后立即将脚放在脚上，就像他蹲下时一样。
- 悬挂式（悬挂式). 这种跳远风格涉及伸展身体，使跳远者尽可能长时间地保持在空中。伸展双臂和双腿，就像悬挂在身体上一样，以达到最大距离。保持一定高度，然后双脚向前滑动准备着陆。
- 空中步态（走在空中风格). 跳远是最复杂的，需要在空中进行大量动作。跳跃者在飞行过程中会旋转手臂和腿，以保持身体平衡并获得最长的跳跃距离。
跳远运动场的形状
跳远运动场由两个主要部分组成，即起跑跑道和着陆沙箱。官方跳远场地的标准尺寸如下。
- 运行轨道。 用坚硬的混凝土表面开始跑步的跑道，最小长度为 40 米。跑道尽头有一块厚5厘米、宽20厘米、距块和沙箱1米的起跳块。
- 沙盒。 填沙着陆区长9米，宽2.75至3米。
跳远的规则
国际田径联合会（IAAF）或目前称为世界田径协会制定了许多规定，从跳跃过程到运动员的装备如下。
- 所有跳跃必须在踏上跑道后一分钟内完成。
- 跳投者的脚不得越过犯规线的边缘（ 边线 ) 位于块起飞之后。如果脚的任何部分越过违例线，则跳跃无效。
- 在一场比赛中，跳投者一般会有3次跳跃机会。未经授权的跳跃会减少机会。
- 裁判将测量从罚球线边缘开始到跳投者第一次落地点的距离。
- 翻筋斗技术（ 翻筋斗 ) 进行跳跃时是不允许的。
- 不允许鞋底厚度超过 13 毫米的跑鞋。
除了以上几点，还有一些更具体的规则是跳远运动员需要注意的。在确定获胜者时，跳远距离最远的跳投者将成为获胜者。