胖孩子很可爱，但这种情况并不意味着它不会带来健康风险，例如肥胖。儿童肥胖受多种因素影响。如果您的孩子已经肥胖，以下是症状、并发症以及如何应对这种超重状况。这是解释。
哪些条件决定了儿童肥胖？
引用梅奥诊所的话说，并非所有超重的儿童都被称为肥胖。积聚在孩子体内的脂肪是小孩子成长发育的保障。
对于 5 岁以下的儿童，使用印度尼西亚卫生部设计的曲线测量理想体重，如下所示：
超过此范围的儿童体重表明该儿童超重或肥胖。
那么，是什么让孩子被称为肥胖呢？从印度尼西亚儿科医生协会（IDAI）官方网站推出，当孩子的体重在生长图表上超过+3 SD时，就可以被称为肥胖。
同时，据说超重或 超重 是当孩子的体重超过 +2 SD 时由 WHO 创建的生长图表。
根据疾病控制与预防中心 (CDC) 的数据，对于 5 岁以上的儿童，可以在下表中看到他们肥胖的迹象：
要确定谁属于健康和不健康体重组，需要进行 BMI 计算。
体重指数又名 BMI 将儿童的体重与身高进行比较，计算方法是将体重（公斤）除以身高（米）的平方。
如果您孩子的 BMI 计算结果在 23 – 29.9 的范围内，这意味着您的孩子超重（有肥胖倾向）。
同时，如果计算结果达到30及以上，则您的孩子已进入肥胖组。
为了更容易地找出孩子的 BMI 数字，我们提供了一个 BMI 计算器页面，该页面仅适用于 5 岁以上的儿童。
儿童每天所需热量
基本上，超重的发生是因为进入的卡路里使用较少。因此，克服儿童肥胖的一种方法是减少每天的卡路里摄入量。
但是，卡路里的减少不应随意进行。原因是，儿童需要富含营养的食物来支持他们的成长。
以下是根据印度尼西亚卫生部通过卫生部长第75 年 2013:
- 0-6个月大：每天550大卡
- 7-11 个月：每天 725 大卡
- 1-3岁：每天1125大卡
- 4-6岁：每天1600大卡
- 7-9 岁：每天 1850 大卡
如果孩子 10 岁或以上，卡路里需求将按性别区分，包括：
男生
- 10-12 岁：每天 2100 大卡
- 13-15 岁：每天 2475 大卡
- 16-18 岁：每天 2675 大卡
女孩
- 10-12岁：每天2000大卡
- 13-15 岁：每天 2125 大卡
- 16-18 岁：每天 2125 大卡
您可以通过健康的食物菜单调整您孩子的卡路里摄入量，但仍然受到孩子的喜爱。
婴幼儿肥胖的原因
儿童肥胖的原因有很多，即：
- 遗传因素
- 生活方式
- 坏习惯（看太多电视）
英国一项历时30年的研究表明，每天看电视的孩子，可以让他们的体重指数上升到30岁时达到肥胖的极限。
另一项研究是在新西兰进行的，涉及多达 1000 名儿童，研究对象从出生到 26 岁。
儿童肥胖引起的各种问题
孩子的年龄仍在成长过程中，因此食物对于支持孩子的营养很重要。
然而，吃得太多，与身体活动不平衡也不利于健康。如果摄入方式不能平衡，孩子就会变得肥胖。
根据梅奥诊所的说法，儿童肥胖是一种严重的疾病，会影响儿童和青少年的成长。
儿童时期的肥胖会导致通常只有成年人才会遇到的各种健康问题。例如，儿童的高血压、高胆固醇水平以及儿童的生长障碍或发育不良
下面对儿童肥胖引起的问题进行完整的解释：
1. 健康并发症
一般来说，儿童肥胖引起的健康并发症与退行性疾病的发展密切相关，包括：
糖尿病前期的症状
这种情况会导致孩子的身体无法以最佳方式消化葡萄糖并增加血液中的葡萄糖水平。
如果这种情况持续下去，那么在青春期时，孩子可能会在成年后患上糖尿病。
代谢综合征
代谢综合征是退行性疾病发展的一系列症状。
例如，高血压、高水平的“坏”胆固醇或低密度脂蛋白（ 低密度脂蛋白 ）和低“好”胆固醇或高密度脂蛋白（ 高密度脂蛋白 )，以及孩子肚子周围的脂肪堆积。
哮喘症状
肥胖儿童患哮喘的风险更高。引用梅奥诊所的话说，造成这种情况的原因之一是肥胖会导致心血管系统发炎，心血管系统是肺部血管周围的脂肪组织。
肥胖是导致儿童哮喘的一个原因。这使肺部对外部空气刺激更加敏感并引起哮喘症状。
睡眠障碍
也称为 睡眠呼吸暂停 这是一种呼吸系统疾病，由于肥胖儿童的脂肪堆积而暂时停止。
肝脂肪变性
脂肪肝，也被称为 脂肪肝 是体内和血管中脂肪堆积的原因。虽然它在年轻时不会引起严重的症状，但它会导致肝脏损伤。
青春期提前
肥胖可能是儿童青春期过早的一个原因。这是女性更容易经历的症状，因为它的特点是月经提前。
青春期过早是荷尔蒙失衡的迹象，这可能会导致成年后的女性出现健康问题。
2. 肌肉骨骼生长障碍
引用美国骨科医师学会 (AAOS) 的话说，超重会干扰儿童骨骼、关节和肌肉的生长。
以下是一些对肥胖儿童有风险的骨骼健康疾病：
股骨头骨骺滑脱 (SCFE)
SCFE 是一种大腿骨（股骨）由于骨骼生长区域无法支撑重量而向后后退的情况。
在严重的情况下，受影响的腿不能承受任何重量。这使得孩子的髋骨移位而不是在正确的位置。
股骨头骨骺滑脱 (SCFE) 的治疗在医生诊断后 24 至 48 小时内进行。治疗包括使用特殊螺钉恢复髋骨的位置。
布朗特氏病
这种疾病的特点是由于荷尔蒙变化和对成长中的孩子的腿部压力过大导致腿弯曲，导致残疾。
在不太严重的情况下，患有钝性病的孩子可以通过戴腿套或支具进行修复 矫形器 .但是，可以通过手术来纠正弯曲腿的状况。
肥胖儿童在接受这种手术时出现并发症的风险更高。会发生一些并发症，例如感染和骨愈合延迟。
断裂
儿童肥胖会使您的孩子面临骨折的高风险。是什么原因？体重过重会压迫骨骼并削弱骨骼本身的强度。
此外，肥胖儿童因体重过重而面临骨折的风险，因为骨骼不会因不频繁的体力活动而变得太强壮。
在儿童严重肥胖的情况下，钢笔或铁的强度不足以支撑孩子的体重。这就是让肥胖儿童的骨骼修复经常遇到问题的原因。
扁平足
肥胖或超重的儿童在走路时经常会感到疼痛。不仅， 扁平足 或扁平足也是导致孩子脚受伤，走路时容易疲倦的情况。
如果你想减肥，你应该避免让你的脚太长时间集中注意力的活动。您可以邀请您的孩子游泳作为一项减少孩子身体脂肪的活动。
协调障碍
肥胖儿童往往四肢活动困难，平衡能力差。
协调障碍或发育性协调障碍 (DCD) 包括几种情况，例如粗大运动协调。
由于单腿站立困难、跳跃等协调障碍导致儿童大运动技能的协调问题。
此外，儿童肥胖会导致儿童精细运动技能的协调出现问题，例如书写、切割、系鞋带或用一根手指敲击。
协调性受损会限制孩子的移动能力，这会使孩子体重增加。
3. 社交中的问题
肥胖的儿童在他们这个年龄的社会环境中往往会受到污名化和较少的接受。
他们也倾向于经历负面的看法、歧视和行为 欺负 被他们的朋友因为他们的身体状况。虽然，影响 欺凌 在儿童中可能会导致严重的问题。
肥胖儿童在需要体力的游戏中也往往被边缘化，因为他们的动作往往比同龄儿童慢。
像这样恶劣的社会条件也有可能鼓励他们远离环境而宁愿呆在家里。
4. 肥胖儿童的心理障碍
肥胖儿童的心理障碍是社会污名和歧视的结果，包括：
- 下
- 行为问题和学习障碍
- 沮丧
肥胖儿童经常在环境中受到嘲笑，例如在学校或家里。儿童肥胖可能会导致心理障碍，例如自卑。
同时，儿童的抑郁症是由社会互动引发的心理问题的积累引起的。抑郁的孩子不仅会退缩，还会失去对活动的热情。
如何应对儿童肥胖
当消耗的能量远远超过身体消耗的能量或卡路里时，就会发生肥胖。以下是一些预防和治疗儿童肥胖的方法：
恢复适合年龄的饮食习惯
克服 0-2 岁婴儿的肥胖症与年龄较大的儿童不同。这是因为在这个0-2岁，婴儿处于线性增长的过程中。
这意味着婴儿未来或成年后的营养状况将在很大程度上取决于他目前的状况。
所以，你现在能做的，克服婴儿肥胖，就是根据宝宝现在的年龄，恢复他每天的饮食习惯。
举个例子，如果宝宝现在的年龄已经进入了辅食喂养期（MPASI），但是宝宝吃的份量和时间安排在正常范围之外，再尝试证明一下。
给婴儿喂食适合他年龄的频率和份量。如果以后需要减少宝宝的每日卡路里摄入量，通常医生或营养师会帮助制定好计划。
这样宝宝就不会出现会抑制生长发育的营养缺乏症。但是，请确保这些饮食变化不会使婴儿难以进食。
均衡饮食
继续给孩子们提供均衡菜单的各种食物。它包括：
- 蔬菜和水果
- 牛奶和乳制品
- 肉类、鱼类、坚果和其他高蛋白质来源
- 碳水化合物来源，如糙米、燕麦或全麦食品（如全麦面包和谷物）
儿童每天至少需要 5 份蔬菜和水果。这是为了满足儿童对维生素和矿物质的需求。
也是为了满足孩子对纤维的需求，避免便秘。儿童需要蛋白质的食物来源来构建体内细胞。而碳水化合物需要作为能量来源。
低糖牛奶的消费
预防和克服儿童肥胖症就是限制小孩子在食物和饮料中的糖分供应。例如，给予营养完整的低糖牛奶。
低糖牛奶富含欧米茄 3 和欧米茄 6 酸，可支持儿童的大脑发育和智力。
选择低糖、营养丰富的牛奶，能够满足儿童的营养需求，包括大脑的生长发育。给孩子喝低糖牛奶也可以避免因摄入过多糖分而导致肥胖的风险。
一起运动
摄入过多的卡路里和久坐不动的身体会导致您的小孩肥胖。你可以通过和孩子一起做运动或体育活动来克服这个问题。
引用 Kids Health 的话说，体育锻炼可以让孩子们更积极地活动并燃烧一天消耗的卡路里。
可以与孩子一起进行的体育活动，例如慢跑、游泳、骑自行车或在早晨或晚上悠闲地散步。
减少一天的糖摄入量
摄入过多的糖会导致儿童肥胖。通过更换通常含有过多糖分的零食（如巧克力或冰淇淋），然后用水果代替它们来减少糖分摄入。
你也可以在孩子吃饭的时候减少白米饭的份量。白米含有高热量，根据印度尼西亚食物成分数据，100 克或一勺大米含有 100 卡路里。
当它进入身体时，卡路里会转化为糖分。如果不减少，儿童肥胖会变得更糟。
减少看电视时间
在屏幕前花费数小时会让孩子们懒得动弹。这会使孩子更容易发胖。
因此，您需要限制孩子看电视、玩电子游戏和其他活动的时间。我们建议孩子看电视时不要超过两个小时，不要把电视放在孩子的卧室里。
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