豆奶对孕妇及其婴儿的 5 大好处 •

牛奶中的营养成分可以帮助满足母亲和胎儿在怀孕期间的营养需求。然而,并不是所有的孕妇对动物奶中的乳糖都有很高的耐受性。为了克服这个问题,豆奶等植物奶通常是解决方案。那么,喝豆浆对孕妇有没有好处呢?

豆浆对孕妇的好处

资料来源:Livestrong

豆奶是最容易找到的牛奶,与其他植物奶相比,价格更实惠。

以下是喝豆浆的一些好处:

1.增加能量

由于怀孕期间荷尔蒙的变化,孕妇更容易疲劳。作为能量来源的碳水化合物是最需要的营养素之一。

豆浆可以成为孕妇和胃中胎儿健康碳水化合物的来源。

大豆中复杂的碳水化合物含量需要更长的时间来处理。这使得产生的能量也将持续更长时间。

2.满足维生素D和钙的需要

对于一些对阳光敏感的孕妇来说,豆奶可以作为一种替代品来满足日常维生素 D 的需求。

此外,豆浆中的钙含量对母亲和胎儿也同样有益。

众所周知,维生素 D 和钙的组合有益于健康的皮肤和视力,还有助于婴儿强壮骨骼和牙齿的形成。

3. 蛋白质的良好来源

根据《围产期教育杂志》,大豆种子中的蛋白质可以作为肉类蛋白质的等效替代品。

事实上,大豆蛋白的卡路里和饱和脂肪较少。

优质蛋白质促进器官组织的形成,支持胎儿发育并有助于修复身体细胞。

豆浆可以作为素食或非素食孕妇的蛋白质摄入来源。

4. 降低先天性疾病的风险

大豆种子含有维生素 B9,也称为叶酸。需要摄入足够的叶酸,因为它可以促进胎儿神经细胞的发育。

此外,豆浆中的叶酸含量还可以降低婴儿出生时患有胎儿神经管缺陷或先天缺陷等先天缺陷的风险。 神经管缺陷 (新唐人)。

因此,建议孕妇摄入足够的叶酸,其中之一就是喝豆浆,这样您的宝宝才能健康完美地出生。

5. 降低贫血风险

贫血是孕妇经常发生的一种疾病。当一个人缺乏铁时会发生贫血,从而导致各种副作用。

如果不治疗贫血症,一些风险如早产和低出生体重婴儿会增加。

在怀孕期间,所需的血液供应量是其两倍。需要铁来形成红细胞,为婴儿提供氧气。

因此,孕妇在怀孕期间需要比平时更多的铁摄入量。喝豆浆可能是满足孕妇铁需求的一种解决方案。

豆浆虽然有很多好处,但也不建议过量食用。

请记住,大豆种子含有大豆球蛋白和 konglikinin,它们会引发对某些食物过敏的人的过敏反应。

在决定选择豆浆作为怀孕期间的常规饮品之前,请咨询您的产科医生。