发烧并不是真正的疾病，而是免疫系统对潜在感染、疾病或其他状况的反应。如果发烧是轻微的，你实际上并不需要服用退烧药。
充分休息，体温会自行降低。但是，如果您想快速恢复健康，能够像往常一样进行活动，那么您身边有许多自然退热疗法，可以有效地驯服体内的热量。
您可以在家尝试的各种自然退烧药
1. 压缩温水
自古以来，冷水敷就被用作天然的退烧药。事实上，冷敷并不能真正治愈发烧。实际发生的是，身体将寒冷解释为一种威胁，这使得身体的温度进一步升高，使发烧更加严重。
热敷是比冷敷更有效的退烧方法。温度升高引起的血管扩张会引起汗液的产生并促进身体热量的排出，因此体温会从内部自然降低。
只需将干净的毛巾浸泡在一碗温水（不要太烫！）中，挤出多余的水，然后尝试将其直接涂抹在腋下区域。如果需要，您可以将其重新浸泡在冷水中并重复压缩。但不要戴超过 20 分钟，休息 10 分钟，然后再开始压缩。
2.洗个热水澡
体温过高有时会让您感到炎热和不舒服。但不要试图用冷水泼你的身体。类似于冷敷，这种策略会立即收缩血管，从而减缓血液流向炎症部位。
另一方面，这种极端的温差，居然让体温骤然下降，引发身体颤抖。温水浴有助于逐渐安全地退烧。
3.多喝水
根据范德比尔特医学院的威廉·沙夫纳医生的说法，最有效的天然退烧药是饮用液体。多休息，喝温水或运动饮料。除了水，喝任何种类的热茶（可以加蜂蜜或加姜片暖身）和新鲜果汁都可以。喝蔬菜汤或鸡汤对退烧也有很大帮助。
根据需要每隔几个小时喝 1 到 2 杯凉茶（或其他温热的液体）。热食产生的蒸汽可以使堵塞鼻子的粘液松散，还会引发汗液的产生——这两者都有助于降低体温。
4. 湿袜子
根据马里兰大学医学中心的说法，湿袜子技术可以帮助退烧。睡觉前，将一双棉袜泡在水中，挤出剩余的水，像敷额头一样放在脚底。然后，用厚棉袜或羊毛袜（干的，是的！）盖住湿袜子。
在您睡眠期间，您的身体将开始释放和循环淋巴液，加快血液流向脚趾，以刺激身体的免疫系统，以对抗该地区寒冷温度的“威胁”。如果需要，您可以连续 5-6 天重复此策略以减少发烧。
5.多吃水果
柑橘科、番石榴、猕猴桃、木瓜、草莓、菠萝和芒果等水果富含维生素 C，维生素 C 是一种抗氧化剂，可支持免疫系统抵抗感染，从而加速愈合。
香蕉可以帮助补充出汗时丢失的体内钾摄入量 - 如果您的发烧伴有这些症状，那么在呕吐和腹泻期间也是如此。选择新鲜水果，而不是罐装水果产品或加糖的包装果汁。高糖摄入会阻碍您的免疫系统。
发烧时应该什么时候去看医生？
其实，上面的各种退烧药只会让你感觉好一点，并不能真正治愈发烧。唯一最有效的退烧方法是治疗发烧的根本原因。
最好先咨询您的医生，了解您的发烧情况以获得最佳治疗，并按照医生的指示服用退烧药。如果发烧已经很高（或从一开始就很高，超过 38°C），请立即就医。