感觉饱胀的胃肯定会让活动不舒服。有些人也可能因此而感到疼痛。在下面查看原因，如何处理以及如何防止饱腹。
什么是胃胀气？
胃胀气是很多人都经历过的一种常见的感觉，用来形容胃部感觉饱满、结实、紧绷、紧绷的状态。有些人可能会描述饱胀感伴随着灼烧感。
饱腹感实际上与由于水潴留引起的胀气不同，例如在喝太多酒后。便秘通常是由于过多的气体或食物残渣被困在胃中而发生的。
胃是自然放气的，不会引起任何问题。但是，如果气体量过多，胃会感到不舒服，看起来更大。这通常是由于消化系统的某些疾病。
胃胀气是什么原因？
便秘通常是由暴饮暴食、对某些食物不耐受或消化系统肌肉运动障碍引起的。有时，这种感觉可能是严重疾病的征兆。
通常，感觉紧绷、坚硬和致密的胃可能是由以下几种原因引起的。
1. 吸入大量空气
由于身体吞咽了大量空气，胃会感到胀胀。例如，当你吃得快时，边吃边聊天，或嚼口香糖。
胃确实含有由肠道器官产生的气体。只要气体量不是太多，这是正常的。然而，被困在里面的气体越多，胃就会感觉更稠密和肿胀的时间越长。
此外，如果您佩戴假牙，您或老年人也更有可能吸入更多空气。
2. 因吃某些食物而腹胀
吃了难以消化的食物后，您的胃也会感到饱胀和紧绷。一些例子是花椰菜、西兰花和豆类，它们含有复杂的碳水化合物，因此它们需要更长的时间才能被肠道处理。
只要食物停留在胃中，肠道中的细菌就会产生氢气和二氧化碳，从而引发腹胀。
此外，大量食用高脂肪食物会使您感到饱。这是因为与其他类型的食物相比，您的胃分解脂肪所需的时间更长。
食用由动物奶制成的牛奶、奶酪或冰淇淋也会导致腹胀。这被称为乳糖不耐症，当身体缺乏消化乳糖（乳糖）所需的酶（乳糖酶）时。
喝苏打水或啤酒等碳酸饮料也会让你的胃感到胀气和紧绷。
3. 细菌生长
另一个原因是小肠中细菌的过度生长。然而，这种情况不像一般的感染。
过多的细菌会增加肠内气体的产生，导致胃部变饱。
4. 来月经
女性在月经前几天和月经期间感到肚子紧绷和饱是很常见的。
PMS 症状的发生是由于性激素黄体酮和雌激素水平的变化。大约在月经前一周，激素黄体酮水平下降以触发子宫排出卵子，从而可能发生出血。
研究表明，孕酮和雌激素水平的变化会导致身体保留更多的水和盐。身体的细胞因遇水而肿胀，引起腹胀和腹胀的感觉。
5. 其他原因
在大多数情况下，胃胀气也可能是由一些潜在的疾病引起的。名单如下。
- 过敏性肠综合征 （肠易激综合症） : 持续很长时间的消化不良症状（腹胀、痉挛、腹痛、腹泻或便秘）的组合。
- 炎症性肠病或 炎症性肠病： 消化道内壁发炎。例子包括克罗恩病和溃疡性结肠炎。
- 乳糜泻：一种攻击小肠部分的自身免疫性疾病。这种疾病经常出现的症状是便秘，其特征是胃感觉很硬、很硬、很饱。
- 便秘又名排便困难：无法排出的大便会使您的胃感到又硬又饱。
- 胃轻瘫：以食物从小肠到大肠时缓慢移动为特征的消化不良。因此，这些食物会产生引发胀气的气体。
- 胃肠道癌症，如结肠癌、胃癌和胰腺癌。卵巢癌也会引起腹胀症状。
胃部不适的迹象和症状是什么？
除了让胃感到饱胀、饱胀，有时还会感到疼痛，腹胀还可能伴有以下一些症状。
1、经常打嗝
频繁打嗝是胃胀气或胃胀气的特征。当身体排出积聚在胃中的空气时，打嗝是正常过程。有些人甚至可以因为气体而每天打嗝多达 20 次。
2. 肚子变大
由内而外的饱胀感和紧绷感会使胃看起来膨胀并感觉很硬。这是由积聚在胃中的气体和食物残渣引起的。
3.放屁
胃胀气，因为它充满了气体也可以使我们废风别名放屁。和打嗝一样，放屁是身体通过肛门或直肠从胃中排出气体的方式。
放屁时发出的风一般是未消化的食物残渣产生的气体组合。
4. 腹痛和痉挛
大肠右上方积聚的气体会导致腹痛或痉挛。同时，如果气体实际上积聚在结肠的左上部，疼痛或痉挛会辐射到胸部。
区分气体引起的胃痛和其他疾病引起的胃痛的提示
医生如何诊断肠胃胀气？
您的医生可以通过多种方法来诊断您的肠胃胀气的原因。到目前为止，医生通常会首先询问您的病史。
此外，您会被问及您最近吃了什么食物或饮料，然后进行身体检查。
在体检期间，医生可能会触摸或轻轻按压腹部以感觉到任何异常。您的医生还可以用听诊器听您的胃，以检查您的消化道功能如何。
根据检查结果，医生会继续检查其他体征和症状，例如体重减轻或便血。然后医生可能会建议一些额外的检查来确认您的病情。
如何治疗胃部不适？
感觉紧绷和密集的胃很可能是由您的一些日常活动引起的。作为第一步，医生通常会建议以下几种方法。
1. 轻度活动
轻微的体力活动，例如早上或晚上步行 30 分钟，可以帮助改善排便。
当肠道顺利地移动食物时，滞留在胃中的气体会通过放屁更规律地释放出来。正常工作的肠道还可以启动排便频率，从而避免便秘。
练习瑜伽也是治疗胃部不适的好方法。瑜伽可以刺激腹部肌肉以更好的方式释放多余的气体。通过定期瑜伽，您可以减少腹胀和腹胀的感觉。
3.喝薄荷茶
温薄荷茶被认为是治疗肠胃胀气和腹胀的一种方法。薄荷可以放松肠道肌肉，让气体和粪便更顺畅地进入肛门。
4. 吃纤维食物
感觉胃胀气胀的胃往往是由于不吃纤维食物引起的。事实上，纤维在加工食物和软化粪便时有助于使消化系统的工作顺畅化，使其不难排出。
为此，尝试增加纤维食物，如木瓜、种子和全麦食物，如全麦面包或意大利面。
5.洗个热水澡
用温水浸泡可以缓解胃部紧绷和饱胀的感觉。
这是因为沐浴有助于减轻身心压力。当您感到压力时，您的消化道通常无法正常运作，因此从体内排出气体的过程就会中断。
6. 医学
如果在尝试了各种对胃的方法后，您仍然感到腹胀和不舒服，您的医生会根据潜在情况开药。以下是常用的各种胃溃疡。
解痉药
这种药物可以放松肠道和消化道的肌肉。例子包括药物双环胺和莨菪碱。
利福昔明
利福昔明是一种短期使用的抗生素药物。如果肿胀的原因是肠道细菌过度生长，则会开出这种药物。
药物利福昔明也常用于减少未便秘的 IBS 患者的腹胀。
促动力
Prokinetics 是腹胀缓解剂，可加速食物沿消化道的运动。
该药必须在医生的处方下获得。医生会根据您的体重和目前的健康状况开出剂量、饮酒频率和治疗持续时间。
如何预防胃胀气？
反复经历胃部不适当然很麻烦。如果您的胃继续感觉紧绷，您可能会觉得做活动不舒服。为了防止以后再次发生，您可以尝试以下一些方法。
1. 避免可能导致便秘的食物
据说有几种食物会使胃胀气。
但是，如果您想更多地了解哪些食物让您经常感到饥饿，您应该咨询医生。您的医生会进行测试以帮助确定您应该避免哪些食物。
此外，避免吃太多口香糖也是一个好主意。因为口香糖可以让你吞下更多的空气。
2.不要吃得太快
匆忙吃东西会让你从外面吞下更多的空气。结果，胃很容易膨胀，你会感觉不断地打嗝。
所以，养成慢慢咀嚼食物的习惯，直到食物完全粉碎后再吞咽。习惯这样的饮食方式有助于促进肠道处理食物的工作。
原因是，由于咀嚼不当而仍然粗糙的食物会使消化器官难以处理。最终，食物会在肠道中停留更长时间并产生多余的气体。
3、不要喝太多汽水
太频繁和太多的苏打水会导致气体和空气滞留在消化系统中。
相反，开始用喝白开水代替你最喜欢的苏打水。如果您不喜欢清淡的味道，可以加入一片柠檬或黄瓜制成浸泡水的版本。
4.喝足够的水
喝足够的水有助于平滑消化系统，从而避免通常由便秘引起的腹胀感。当粪便堆积在肠道中并且不能顺利排出时，就会发生便秘。
这会让你的胃感觉充实而充实。养成每天至少喝 8 杯水的习惯。
5、盐不要吃太多
吃含有盐分的咸味食物会导致体内水分滞留。储存过多水分的身体会保留使胃感到胀胀和饱胀的风险。
除了让你臃肿，吃太多咸的食物还会导致一些严重的健康问题，比如高血压和心脏病。
将饮食中的盐份限制在每天最多 1 茶匙 (tsp)。