厌倦了同样的水果？是时候尝试来自印度尼西亚自然财富的其他水果，例如比达拉水果。也许你对比达拉果很熟悉，但你仍然不知道这种水果对健康有什么好处。为了不让人好奇，让我们来看看比达拉果的含量以及它对以下身体的用途！
比达拉果的营养成分
比达拉果实，在印度尼西亚也被称为widara，原来还有其他名字，如masau、枣或中国枣。拉丁名Ziziphus的水果有多种类型，例如： 小枣, Ziziphus mauritiana, Ziziphus mucronata, 和 酸枣.
如果你注意这种水果，它的果实形状类似于枣，椭圆形，小菠萝蜜种子大小，颜色为棕色。还有一些形状像青苹果，但更椭圆形，里面有白色种子。然后，还有镜子大小的绿色、黄色和橙色。
Bidara 水果长期以来一直是一种传统药物，因为它的含量可以为身体的健康提供好处。更具体地说，以下是具有滋养身体潜力的100克比达拉水果的各种含量。
- 蛋白质：1.2克。
- 碳水化合物：20.23 克。
- 钙：21 毫克。
- 脂肪：0.2克。
- 铁：0.48 毫克。
- 镁：10 毫克。
- 磷：23 毫克。
- 钾：250 毫克。
- 锌：0.05 毫克。
- 铜：0.073 毫克。
- 锰：0.084 毫克。
- 维生素 C：69 毫克。
- 硫胺素或维生素 B1：0.02 毫克。
- 核黄素或维生素 B2：0.04 毫克。
- 烟酸或维生素 B3：0.9 毫克。
- 维生素 B16：0.081 毫克。
比达拉水果对健康的好处
根据widara水果的营养成分，多项研究揭示了其在卫生领域的潜力，例如：
1. 防止自由基引起的细胞损伤
您每天都可能接触到自由基，包括汽车烟雾、香烟烟雾或太阳辐射。自由基可以通过引起氧化应激来损害身体细胞。根据国家补充和综合健康中心的说法，氧化应激会引发心脏病和糖尿病。
自由基引起的氧化应激也会引发癌症，因为它会损害健康细胞并使其异常。
嗯，对抗自由基的一种方法是多吃富含抗氧化剂的水果，例如比达拉水果。这种比达拉水果的抗氧化功效在于它所含的维生素 C。
2. 有助于预防肥胖
肥胖或超重与各种慢性疾病风险有关，例如心脏病和糖尿病。您可以通过积极活动并注意您的食物选择来预防肥胖。您还可以通过吃比达拉水果来防止超重。这是因为比达拉水果含有抗氧化剂，如维生素 C 和多酚。
基于bidara水果中抗氧化剂的有用性，事实证明它可以激活β氧化，即脂肪酸分解以进一步转化为能量。此外，这种水果中的纤维还能让你的胃保持更长时间，防止你吃不健康的食物。
3.加速伤口愈合过程
当您受伤时，您的身体需要时间来愈合。有时，您需要额外的药物来使伤口更快愈合而不引起感染。
不仅与药物，最近的研究 国际药物科学研究杂志 观察比达拉果对伤口愈合的好处。
对比达拉植物提取物进行的研究表明，乙醇、单宁、皂苷、黄酮类化合物和三萜类化合物的含量可以刺激上皮形成过程。上皮化是上皮形成的过程，它是伤口愈合成功的一个参数。
水果果肉中黄酮类化合物的含量也可能在体内伤口愈合过程中具有相同的潜力。
4. 预防糖尿病
糖尿病的发生是因为身体难以控制血糖水平，所以血糖水平很容易上下跳跃。为了预防这种疾病，您可以通过限制高糖食物并保持活跃来做到这一点。
您可以通过吃水果来摆脱巧克力或甜蛋糕消费的限制，例如比达拉水果。事实证明，这种酸味的比达拉水果具有降低糖尿病风险的好处，因为它含有抗糖尿病活性化合物。
这种水果中的活性化合物有助于细胞正确利用血糖，从而防止血糖突然飙升。
5. 健康的消化健康
比达拉果等水果富含纤维，有利于消化。这种比达拉水果的纤维的好处可以帮助软化粪便，使其更容易通过肠道并促进便秘（难以排便）。
此外，这种酸味水果纤维的功能还可以滋养肠道中的健康细菌。有益细菌的生长将得到维持，并且可以对抗经常导致消化问题的有害细菌。
2015年在期刊上的研究 食品与功能 表明比达拉果实提取物中的多糖含量（一种碳水化合物）也可以增强肠道炎症小鼠的一般刺激层。
安全享用比达拉水果的小贴士
一般来说，吃比达拉水果对大多数人来说是安全的。但是，在某些情况下，它也会引起副作用。例如，如果吃比达拉水果的人同时服用抗抑郁药 (SSNRI)，则药物的有效性可能会受到干扰。
然后，将水果与苯妥英、苯巴比妥和卡马西平一起食用会增加癫痫发作的副作用。
因此，如果您被bidara 水果的好处所吸引，请不要过量食用。如果您正在服用某些药物，您应该首先咨询您的医生以了解它们的安全性。
吃之前别忘了把比达拉水果洗干净，最好带皮，因为营养成分会更完整。