小腿疼痛的原因和克服它的各种方法 •

一般来说，小腿酸痛可能是痉挛或肌肉紧绷的征兆。然而，这种情况也可能是更严重情况的征兆。那么，导致疼痛的条件有哪些，如何克服呢？查看下面的完整解释。

小腿酸痛的一些常见原因

每次走路或跑步时，您都必须移动小腿肌肉。每个人的小腿都有两块肌肉，即腓肠肌和比目鱼肌。这两条肌肉在跟腱处相遇并直接连接到脚后跟。所以，你腿部的每一个动作，都要用到这两块肌肉。然而，脚部的各种健康问题都会导致小腿受伤

以下是一些可能导致小腿疼痛的健康问题，即：

小腿疼痛通常是由肌肉痉挛引起的，即肌肉突然收缩。通常，如果您刚刚开始一项新的运动，这种情况是正常的，因此肌肉仍然不习惯。此外，当您脱水或缺乏矿物质时，也会发生肌肉痉挛。

即便如此，您也不必太担心。原因是，小腿肌肉痉挛也会出现并引起疼痛，但可以自行愈合。

如前所述，小腿由两块肌肉组成，它们直接连接到跟骨。好吧，过度使用小腿肌肉会对这些肌肉造成伤害。

如果是这种情况，通常小腿会突然出现疼痛。不仅如此，当您遇到肌肉紧张时，您还可能会遇到其他几种情况，例如：

跟腱炎或跟腱损伤是一种严重的疾病，会导致小腿疼痛。这种情况是由于跟腱过度使用所致。跟腱是将两条小腿肌肉连接到足跟骨的肌腱。

事实上，跟腱的结构随着年龄的增长而减弱，使其更容易受伤。然而，如果你过度使用它，你可能会伤害这个肌腱。通常，这种情况经常发生在突然剧烈运动的人身上。

坐骨神经痛是对坐骨神经的损伤。这些神经从您的下背部延伸到您的臀部、臀部和腿部。然而，这种情况通常只影响身体的一侧。

当脊柱中的骨刺或脊柱变窄压迫坐骨神经时，通常会发生坐骨神经痛。这甚至会导致受影响的腿部（包括小腿）发炎、疼痛和麻木。

小腿疼痛也可能是周围神经病变的征兆。这是由于大脑和脊髓外的神经受损而发生的情况。除了能够导致虚弱和麻木外，这种情况还会导致通常出现在手和脚上的疼痛。

周围神经病变是一种可能由外伤、感染、代谢紊乱或遗传性疾病引起的病症。事实上，这种情况可能是由于接触有毒物质而发生的。然而，这种情况的主要原因是糖尿病。

深静脉血栓形成是在身体的一个或多个静脉中形成血凝块。然而，这种情况通常发生在足部区域。深静脉血栓形成会导致腿部肿胀疼痛，包括小腿。

然而，这种情况也经常在没有任何症状的情况下出现。如果您长时间不移动腿部，腿部区域也会出现血凝块。例如，当您最近接受过手术或发生事故、长途旅行或不得不接受 卧床休息。

您可以根据原因治疗小腿疼痛。也就是说，如果您解决原因，则可以解决此情况。因此，最好让医生检查这种情况以获得诊断。

这样，您就可以根据自己的情况采取适当的治疗。有几种简单的方法可以帮助缓解小腿疼痛，即：

要克服这种情况，最有效和最简单的方法是让酸痛的小腿休息。通常，小腿酸痛是由于体力活动太重而引起的。因此，减少过于剧烈的活动实际上足以克服它们。

不仅如此，通过休息，还可以缓解其他伴随症状，例如急性炎症。但是，如果症状足够严重，您可能需要助行器。

除了休息之外，澳大利亚卫生部的 Health Direct 建议您使用冰敷或温水敷布来治疗酸痛的小腿。通常，这种方法足以有效缓解肌腱问题引起的疼痛。

同时，冷敷或热敷的使用取决于您的身体状况。压缩大约 20 分钟，然后重复几次，直到小腿疼痛消退。

您还可以通过拉伸肌肉来缓解小腿疼痛。这对于减轻因痉挛或肌肉紧张引起的疼痛特别有用。

不仅可以克服，还可以拉伸肌肉，防止日后小腿酸痛。

在被归类为严重的级别，您通常需要对这种肌肉骨骼疾病进行物理治疗。物理治疗师将帮助您解决常规家庭治疗无法缓解的小腿疼痛。

物理治疗师通常使用不同的技术来恢复可能受伤的小腿的力量和活动能力。事实上，理疗师会尽力让小腿恢复正常。

在某些情况下，医生可能会开药以减轻小腿疼痛。使用的药物通常具有缓解疼痛的作用，例如非甾体抗炎药。

药物的使用应遵照医生的处方。通常，这可以帮助缓解肌腱炎、肌肉紧张和肌肉痉挛引起的疼痛。

其实，预防小腿疼痛并不是一件复杂的事情。你只需要在每次运动前后定期拉伸，以加强你的小腿。

此外，您不应过度运动。更好的是，逐渐增加运动强度，使身体的肌肉不受到冲击。

还建议您多喝水以避免脱水，脱水会导致肌肉痉挛。不仅如此，服用镁补充剂还有助于预防抽筋，尤其是孕妇。即便如此，使用补充剂时您仍应再次咨询您的医生。