人的身高会在青春期快速增长，并在结束时停止，大约在16-18岁。那么，你对自己现在的身高满意吗？他说，长大成人是不可能的。真的吗？
什么影响身高？
在讨论如何在成年后长高之前，您必须首先了解哪些因素会影响您目前的身高。
遗传学别名遗传是决定您当前身高的主要因素。看看你爸爸妈妈的姿势。
如果双方身高一样，很可能你的身高也会很苗条。另一方面，如果只有一侧高而另一侧矮，那么您的身高将取决于哪个基因更强。
这意味着你可能比你父亲高，平均身高是因为你有很强的基因组合，或者矮是因为你遗传了你母亲的小基因。
另一个可以决定您身高的因素是在生长发育早期直至青春期结束期间必需营养素和身体活动的充足性。
如何自然长高
他说，成年后长高的唯一方法是使用市场上出售的某些药物或工具。等一下。
有许多自然的方法可以增加身高，你知道，即使你已经老得离谱。
1.吃有营养的食物
一般来说，成年后变得更弱的骨骼会使我们的身体看起来比应有的弯曲和矮小。这是因为我们的骨骼不够强壮，无法承受身体的重量，而身体实际上还在继续生长。
蛋白质、维生素 D 和钙的食物来源是保持骨骼强壮的最佳选择。以牛奶为例。除了富含钙和蛋白质外，牛奶还含有一种叫做胰岛素样生长因子-1 (IGF-1) 的生长激素，它对支持长骨的生长很重要。
但是，您在这个年龄段肯定需要更多的摄入量。印度尼西亚卫生部通过 2013 年发布的营养充足数据建议成年人每天摄入 1,200 毫克钙。这可以从健康食品和钙补充剂中获得。
2.充足的睡眠
引用 Healthline 的话说，每晚充足的睡眠可以间接增加你的身体。
在夜间睡眠期间，身体会释放人体生长激素 (HGH)。如果你的“爱好”熬夜或缺乏睡眠，这种激素的产生就会减少。
建议一般成年人每晚保证充足的睡眠时间为 7-8 小时。
3. 改善姿势
人体姿势自然会随着年龄的增长而缩短。这是因为骨密度也会降低，因此您的骨骼不再像以前那样强壮以支撑负载。
每天不自觉地养成的各种坏习惯也会让你的姿势看起来很矮。例如坐着、站着、弯着腰走路。
因此，改善您的姿势，使脊椎变得更加对齐，从而使您的身材看起来更高更苗条。
纠正姿势还可以防止头痛和背痛。如何？
- 将肩膀向后拉，保持它们笔直和平行。
- 收紧腹部肌肉朝向脊柱
- 跟随肩膀的姿势头部直立
- 站直，双脚分开与肩同宽
- 站立时不要弯曲膝盖。
- 让手臂自然垂在两侧。肩膀不掉。
同时，要调整一个人的坐姿，您可以执行以下操作：
- 尝试坐在办公椅上，双脚平放在地板上。
- 调整到大腿平行，双脚放在地板上
- 坐着时避免交叉双腿。
- 用一个小枕头支撑你的背部，这样你就不会被忽视。
- 如果肩膀酸痛，可以将肩膀靠在座椅的支撑物上，让它们休息一下。
4. 练习瑜伽
练习瑜伽也可以成为增重的一种方式。瑜伽可以移动身体的所有部位，从而增强肌肉，拉直并帮助保持姿势直立。
您可以在自己的家中练习瑜伽或加入瑜伽馆。想要练习瑜伽的初学者，请按照网络视频中的瑜伽动作和步骤进行练习。
5.加强身体肌肉
您也可以加强身体的肌肉，作为缓慢增加身体的一种方式。
强壮的腹部肌肉可以帮助一个人保持良好的姿势并看起来更高。应该加强的肌肉是腹部肌肉和沿脊柱的肌肉。
这些肌肉将有助于支撑脊柱。当这些肌肉太弱，脊椎没有得到适当的支撑时，你的身体就可以慢慢弯腰了。
通过定期做平板支撑、俯卧撑或仰卧起坐来收紧核心肌肉。
6. 游泳
游泳是自古以来就被认为是一种提升身体的方式，它确实有效。
游泳时，身体会逆重力和水流运动，从而锻炼全身肌肉的整体力量。
游泳有助于改善和保持直立姿势，使您的身材看起来更高更健壮。
7. 打篮球
许多身材高大的篮球运动员在平均水平之上晃来晃去。这是因为打篮球确实可以让你更高。
打篮球的时候，你的身体会逆着重力跑跳很多，这样你的背部和脊椎肌肉就会被拉伸到最大。
除了以上七种增加身高的方法外，保持健康的生活方式也很重要，以防止晚年身高下降。尽量每天喝足够的水，避免吸烟。