在您不知情的情况下，您每天都会面临各种可能引发压力的事情。从交通堵塞引起的压力开始，与合作伙伴的争吵，或由于没有好转的财务问题而引起的压力。虽然通常是可控的，但无休止的压力会对健康产生负面影响，其中之一会导致心身障碍。对这种情况感到好奇吗？在以下评论中阅读更多内容。
什么是心身（psychosomatic）？
Psychosomatic 来自“psyche”这个词，意思是身体和“soma”，意思是身体。心身或心身是一个术语，指的是由于一个人的想法和情绪而引起的身体症状的抱怨。
不幸的是，有些人仍然认为这种情况引起的症状是虚构的或实际上并没有发生。原因是主诉的症状在进行检查后并不表明身体有任何异常。
这会导致患者无法立即去看医生并为时已晚。事实上，感觉到的身体症状是真实的，需要像任何其他疾病一样进行治疗。
心身障碍可由压力和焦虑引起或加剧。例如，抑郁症患者可能会出现心身症状，尤其是当他们的免疫系统因无法正确处理压力和焦虑而减弱时。
密歇根医学网站上已经描述了与思想和情绪的心身关联。大脑会产生各种有益于健康的化学物质。例如，可以缓解疼痛的内啡肽或可以增强弱免疫系统的丙种球蛋白物质。好吧，产生的所有物质在很大程度上取决于您的想法和情绪。
如果当您的身体感到疼痛，但您仍然积极思考并相信您感觉更好时，那么您的大脑会产生更多的内啡肽以帮助治愈。
另一方面，如果你的想法和情绪倾向于消极，你的大脑就不会产生帮助你身体恢复的化学物质。相反，身体会释放荷尔蒙，使心率加快、血压升高和肌肉紧张。这种情况最终会导致身体出现症状。
有哪些心身体征和症状？
患有心身疾病的人可能会出现多种症状，通常：
- 胃里有种“蝴蝶飞”的感觉。
- 心跳比平时快。
- 手心出汗。
- 身体的肌肉紧张，导致肌肉疼痛。
此外，引起的一些症状还取决于患者的性别。尽管睡眠充足、易怒、肠胃胀气和月经周期不规律，但女性更常报告身体疲劳的症状。另一方面，男性经历更多的胸痛、血压升高和性欲下降。
从年龄因素来看，心身障碍的症状也会有所不同。儿童和青少年更容易出现消化不良。而年长者或年长者，通常会经历他们以前患过的疾病的严重程度。
体征和症状并不具体，使患者和医生都难以发现这种情况。一些由于心身而导致症状容易恶化的疾病是牛皮癣、湿疹、高血压和心脏病。
心身病的各种原因
心身病的主要原因是导致压力和焦虑的消极思想和情绪。但是，您需要知道并非所有压力都是坏事。有一种压力叫做eustress，它是一种积极的压力，可以让你的身体更有活力。在进行刺激肾上腺素的运动时，您可能会感受到这种压力。
基本上，压力似乎会在“战斗或逃跑”模式下激活身体的信号。这样，您就可以避免危险的威胁。例如，当您看到一只猫从您面前穿过时，您可能会迅速刹车。
然而，并不是每个人都能很好地管理压力。结果，身体上的压力会累积，引起焦虑或恐惧，最终导致心身障碍的症状。
在日常生活中，有很多事情会让你感到压力和焦虑，比如被诊断出患有慢性疾病、离婚、被你关心的人抛弃、下岗或搬家。
如何处理心身体征和症状
进行检查后，医生诊断出症状是心身障碍，医生可能会将您转介给精神科医生，或者医生也可以与心理学家/精神科医生合作，帮助您进行治疗。
可能会建议您学习管理压力以减轻症状。然而，这个过程需要很长时间，而感觉到的身体症状需要治疗。
例如，如果您有颈部疼痛，您的医生会开止痛药并按摩问题区域，同时改变无压力的生活方式。考虑到这些抗抑郁药也有助于减轻疼痛，可以考虑使用治疗抑郁症的药物。
以下是有助于减轻心身障碍患者压力和焦虑的生活方式：
1.积极搬家
像经常锻炼一样活跃可以减轻压力和焦虑，因为它会刺激内啡肽的释放。您可以选择自己喜欢的各种运动，从慢跑、瑜伽、骑自行车到悠闲散步。但是，请选择您感觉舒适的运动类型，以免加重症状。
2. 健康饮食
改善饮食还有助于减轻心身障碍患者的压力。原因是，除了提供健康的营养来增强免疫系统外，健康的饮食还可以预防消化系统症状的严重程度和降低血压。
增加水果、蔬菜、坚果和全谷物的摄入量，避免饮酒和吸烟。确保份量和进餐时间也正确，以免以后造成问题。
3.充足的睡眠
除了要保持活跃之外，你还需要通过足够的休息来平衡它。原因是，睡眠不足会使您的情绪变得更糟，并且容易产生压力。尽量每天早睡早起。
为了更舒适，请调整室温和照明。还要确保枕头的位置与房间的舒适度和清洁度保持一致。
4. 与最亲近的人联系
当你感到压力和沮丧时，你会想花更多的时间独自沉浸在你面临的各种冲突中。不幸的是，这种行为实际上会使压力变得更糟，并使心身治疗效果降低。
那么该怎么办？最好的选择是与周围的人保持联系，无论是家人还是朋友。除了他们可以成为您倾诉所有投诉的地方，您也会因为他们提供的支持而感觉更好。