你知道身体里的肠子总是会移动来推动食物吗？这个过程称为蠕动。蠕动问题会引发一种称为懒惰肠综合征的疾病。
了解有关蠕动的更多信息
根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的说法，消化系统将继续处理我们每天消耗的食物和饮料，以获得重要的营养。
肠道会将碳水化合物分解为单糖，将蛋白质转化为氨基酸，将脂肪简化为脂肪酸和甘油。
身体需要所有这些营养素才能正常执行其功能，并修复可能发生的任何损伤。没有蠕动的帮助，分解包括蛋白质在内的食物营养素的过程是不可能的。
蠕动是收缩以推动食物沿消化道运动的肌肉运动。蠕动本身涉及食道、胃、小肠和大肠中的肌肉。
通过蠕动，食物可以沿着消化道移动以被消化和利用，直到最终必须以粪便的形式排出体外。
蠕动受损，懒惰肠综合征的征兆
蠕动对消化非常重要，但有时它不能正常工作。便秘或腹泻的发生是消化道蠕动问题的征兆，其中之一是懒惰肠综合征。
患有懒惰肠综合症的人的肠道会缓慢地移动食物。这就是为什么这种综合征通常也被称为慢肠综合征。
每次进食时，消化道内的神经都会向消化道肌肉发出信号，进行蠕动，使食物运动。
不幸的是，在懒惰肠综合征患者中，肠蠕动受阻，肠道肌肉的运动变得更弱和更慢。因此，食物不能完全分解。
未消化食物的堆积最终会在肠道内变硬并引发便秘。
懒惰肠综合征也称为长期便秘。主要原因是长期缺乏纤维摄入。
肠道蠕动引起的综合征也常见于饮食失调的人群，尤其是神经性厌食症和贪食症。他们故意使用泻药来过量甚至依赖。
泻药用于排出食物，以免体重增加。
此外，慢肠综合征在 IBS（肠易激综合征）患者中也很常见。), 吸毒者，以及严格节食的人。
如何克服蠕动排便障碍
肠蠕动紊乱引起的便秘如何处理，取决于病因。一般来说，这种综合症可以通过高纤维饮食来克服，以满足日常纤维需求。
在您的饮食中添加富含纤维的食物，例如：
- 水果：香蕉、苹果、梨、李子、浆果
- 蔬菜：西兰花、胡萝卜、卷心菜、pokcoy、花椰菜
- 谷物：亚麻籽、葵花籽、南瓜籽
- 坚果：杏仁
- 全麦面包或奇亚籽
在这种饮食中，限制乳制品和其他纤维含量极低的食物的消费。用富含益生菌的食物代替，如酸奶、开菲尔、泡菜或豆豉，以改善消化。
在此期间，您还需要将饮用水增加至 2-4 杯正常量。在便秘期间增加水的摄入量可以帮助软化粪便，使其更容易排出。
运动有助于消化
除了采用富含纤维和益生菌的饮食外，您还需要进行轻微的运动来克服懒惰的肠道。运动可以促进胃部的血液循环，使您的蠕动更加顺畅。
可以改善消化的运动是可以增加呼吸和心率的轻度有氧运动。
更好的心肺健康使血液流动更顺畅，从而促进更有效的排便。
便秘时可以进行的有氧运动包括每天步行或慢跑 10 到 15 分钟、骑自行车、游泳或有氧运动。
看医生
如果您的便秘问题仍然存在，即使在改变饮食和锻炼习惯后，也请咨询您的医生。如果您遇到以下情况，请立即致电您的医生：
- 你有严重的腹痛，不会随着排便而消失
- 你腹泻伴有高烧
- 腹泻伴发冷、呕吐和头晕
- 排便困难持续一周以上
不要耽误医生的治疗，以免病情恶化，引起并发症。