Pencak silat 是一种原始的印度尼西亚武术。不仅是自卫技巧，pencak silat 也在每一个动作中结合了艺术元素。掌握 pencak silat 的基本动作并不容易。因此，您需要了解pencak silat 武术的基本技术以及以下说明。
Pencak silat 一目了然
Pencak silat 是一种武术，作为印度尼西亚民族的文化，我们的祖先代代相传。甚至， 联合国教育、科学及文化组织 (UNESCO) 2019年12月12日，将pencak silat武术确定为非物质文化遗产。
这种武术以各种术语而闻名，例如 柔滑的 （西苏门答腊）， 钢笔 （西爪哇）， 彭卡克 （中爪哇和日惹）， 伟大的 （巴厘岛），和 对不起，请 (NTB)。
Pencak silat 现在正在被世界各国研究。 Pencak silat也是国际比赛的官方运动，例如东南亚运动会和亚运会。
根据 Erwin Setyo Kriswanto 在书中的说法 武术 ，这种武术有四个主要方面或目标如下。
- 精神心理方面。 按照高尚品格的哲学，塑造和发展一个人的人格和高尚品格。
- 文化艺术方面。 将文化元素和游戏以 pencak silat 舞蹈的形式与音乐和传统服装相结合。
- 自卫方面。 强调技术能力，以加强自己的本能，以抵御各种威胁和危险。
- 运动方面。 包括确保身体和精神健康的特质和态度，以及在体育领域取得的成就，无论是单人、双人还是团队分支。
pencak silat的基本技术
您可以让 pencak silat 作为您的自卫运动选择，不仅可以保持身体健康，还因为这项运动非常具有挑战性。为了能够掌握这种武术，您必须首先了解pencak silat的以下一些基本技巧。
1. 画架技术
站姿是一种显示双腿在静止状态下的站姿的技术。在pencak silat，马成为表演潮汐、攻击技术和自卫的基础。这项技术也被用作 pencak silat 的基本练习，以加强腿部肌肉。
从外形上看，马术分为轻型马、中型马和重型马。同时，从台座的重量，该技术分为前站、后站、中间站和侧站。
2.配对姿势技巧
潮汐姿势是手足姿势的结合，有马和没有马，伴随着完全的精神和感官警觉。这是因为潮汐是攻击或防御的前缀。
有两种类型的潮汐姿态，即开放潮汐姿态和封闭潮汐姿态。手和臂的开放式潮位不能保护身体，相反，手和臂的闭合潮位保护身体。
此外，还有从站姿、站姿到坐姿的各种成对姿势。要掌握它，您需要请一位教练帮助您一一学习。
3. 定向技术
接下来你需要了解的pencak silat的基本技术是方向。在进攻和防守时，您确实需要了解运动形成中的方向。
您必须了解的方向是八个基本方向的方向，即在中间支点的pencak silat基本运动中的姿态或步骤模式。
4. 阶梯花纹技术
掌握了站姿和方向之后，就需要学习踏步技巧了。步骤是 pencak silat 武术的标志，需要正确正确地完成这项技术。
一般来说，pencak silat梯级的样式可分为直梯、侧梯、斜梯、交叉梯、扭梯和扭梯。
在进行换位步时，还可以掌握几种技巧，如提步、滑步、滑步、跳跃步等。
5. 打孔技术
打孔是您接下来需要掌握的基本 pencak silat 技术。在这项武术运动中，您的手和手臂都可以作为攻击对手的工具。
有几种基本的攻击技巧可以学习，例如正面拳、侧面拳、贪睡拳（摆锤）和圆圈拳。
除了掌握动作技巧，你还可以通过力量训练和锻炼手臂肌肉来加强你的划水动作。
6. 踢球技术
腿和脚底也可以成为对付敌人的有效攻击手段。你需要力量和速度来学习这个 pencak silat 的基本动作。
踢脚的踢法有几种，如直踢、刺踢、直踢、T踢、漏斗踢、镰刀踢、后踢等变体。
因为这个动作非常危险，你应该始终确保与你的教练一起练习踢球技巧。
7. 阻塞技术
Pencak silat 也有防御或防御动作，就像其他武术一样，其中之一是防御。招架是一种防御技术，通过直接接触正在攻击的对手的身体部位。
招架动作旨在阻挡或移动对手的攻击。招架可以使用手、手臂、肘部和腿部动作的组合。
可以与攻击您的同事或教练一起使用几种阻挡技术，例如招架招架，gedik招架，肘部招架，膝盖招架，捏招架和切割招架。
8. 抠图技术
攻守好后，接下来需要禁止对方移动。剪刀是一种通过将双腿固定在目标（例如颈部，腰部或腿部）上直到对手倒下来击倒对手的技术。
切口由外切口和内切口组成。技术确实需要足部运动的速度和准确性。建议初学者与专家一起练习这项技术，以避免受伤的风险。
9. 锁定技术
顾名思义，锁定是pencak silat武术中锁定，支配和使对手无能为力的基本技术。您可以使用手、脚或其他肢体的组合来进行锁定。
锁定通常涉及一些基本动作，即躲避和捕捉以瞄准对手的身体部位，例如手腕、手臂、颈部和肩部。
Pencak silat 除了上述基本技术外，还有各种动作。由于受伤的风险很高，您应该在 pencak silat 工作室或大学练习 pencak silat 以获得教练的指导。
同时，如果您有肩部、脚踝或头部受伤的高风险，请在开始练习 pencak silat 之前咨询您的医生。