7 种让经常睡过头的人早起的方法 •

对于某些人来说,每天早起是不可能的。事实上,即使你已经证明了一切,你早上起床仍然很困难。事实上,早起会让你感觉更快乐。好吧,如果您是那些发现难以醒来的人之一,以下提示可能会有所帮助。任何事物?

如何早起你可以做

以下是一些可以让您更早醒来的方法,即:

1. 找一个令人信服的理由早起

仔细想一想,你离开晚起早起的习惯的动机是什么?每个人的原因可能都不一样。

可能是,你想早起,以免敬拜迟到,不赶时间去办公室,或让你早上有规律地锻炼。此外,您可能想要早起的原因有很多。

要做到这一点,最重要的是将改变习惯的理由灌输在你的脑海中。之后,您可以告诉周围的人(或至少是睡在您附近的人)您想要实施的这个新习惯。

信不信由你,它就像闹钟一样有效地帮助你在早上醒来。这意味着,如果一开始你仍然难以早起,至少周围有人会帮你叫醒你。渐渐地你会习惯早起,所以这个方法会很有效。

2. 慢慢开始

如果你已经习惯了9点起床,是否有可能在早上5点起床?不用担心。这是可能的,特别是如果你带着强烈的决心陪伴它。

然而,你真的不能像转动手掌那样容易改变习惯。也就是说,不要立即做出剧烈的改变。相反,你可以试着在今天早上慢慢起床。

尝试一周,比平时起床时间早 15-20 分钟。如果这些技巧奏效,那么下周尝试早起 1 小时。等等。

成功提前 1 小时起床后,下周尽量提前 2 小时起床。逐步执行此操作,直到达到目标时间,例如直到凌晨 5 点。

3.早睡是早起的一种方式

您可以早起的一种方法是也早点睡觉。原因是,如果你熬夜,几乎不可能早起。

是的,尽量早点睡觉。这样,您将获得数小时的睡眠,因此您不必在每次闹钟响起时都感到紧张。

如果今天没那么累,还睡不着,可以多看几页书,尤其是话题比较重的书。

对于某些人来说,它可以有效地让他们更快入睡。睡前听古典音乐也是早起的有效秘诀。

这种舒缓的音乐可以让你更快入睡,让早起不再是一件困难的事情。

但是,如果您有睡眠障碍,例如失眠,让您整夜失眠,从而导致您早上无法起床,请尝试咨询您的医生。

4. 把闹钟放在远离床上的地方

本来睡得很开心,却因为闹钟的声音很烦人而惊醒。因此,如果您立即按下小睡按钮或毫不费力地小睡,请不要感到惊讶。

当然,目标是让您可以睡得更久,即使只有几分钟。嗯,如果你想早起,这个方法不太有效。也许,你睡得太舒服了,直到 巴布拉斯 直到中午。

为了习惯早起,试着把闹钟放在远离床上的地方。最重要的是,你的手够不着。

结果,当第二天早上闹钟响起时,您会醒来并“被迫”起床将其关闭。

如果是这种情况,您通常会有点难以重新入睡。这个方法肯定很有帮助,让你习惯它,让你不再睡过头。

5.营造舒适的房间氛围

舒适的客房让您睡得更好,醒来时感觉精力充沛。如果您经常不早起,请尝试再次检查您的房间。

  • 很乱吗?
  • 墙壁的颜色或房间的细微差别是否太浮华?
  • 使用的床垫和床单质量不好?
  • 你的房间温度不理想吗?
  • 你睡在嘈杂的地方吗?

不知不觉中,这些事情会让你难以入睡。因此,为了让您获得高质量的睡眠,让您每天早起,请确保您的房间布置良好。

6.走出房间作为早上起床的方式

当你从睡眠中醒来时,你应该立即离开你的房间。例如,去洗手间,或去拿矿泉水。信不信由你,这种方法在帮助你早起方面非常有效。

原因是,它会阻止您在关闭闹钟后重新入睡。根据睡眠顾问的说法,您离开房间的时间越长,您面对这一天的准备就越充分。

这当然可以帮助您在早上开始活动,而不是重新入睡。起初,这对您来说可能并不容易。

但是,凭借坚定的决心和严格的纪律,您当然可以做到。随着时间的推移,这种方法会成为一种习惯,这样你早起的麻烦就会减少。

7.避免睡前进食

你可以练习早起的另一种方法是在睡前避免吃太多的食物。你知道睡前吃什么会影响睡眠质量吗?

是的,事实证明,睡前吃一顿丰盛的饭会让身体本应该休息,而不是忙于加工刚刚吃过的食物。

这可能会导致您经历各种睡眠障碍,如睡眠不足。因此,如果你晚上饿了,最好吃健康的零食,避免重餐。

此外,为了让您快速入睡并睡得更好,请避免食用含有咖啡因等兴奋剂的食物。咖啡因不会让你很快昏昏欲睡,而是让你保持清醒。

结果,失去了能够早起的决心,因为你整晚都睡不着。不仅如此,还要避免油腻和辛辣的食物。

这两种食物都会使睡眠时胃酸升高,从而使胃整夜感到胃灼热。这当然会影响你的睡眠。