了解按摩类型及其对健康的益处 •

运动或活动后的身体疼痛最好通过按摩来治疗。按摩时给予的压力可以帮助放松紧张的肌肉,使身体变得更加放松。但显然,不同类型的按摩有不同的好处,你知道的!

各种类型的按摩及其对健康的益处

以下是一些类型的按摩以及可以获得的好处:

1.瑞典式按摩

对于那些想第一次尝试按摩或体验轻微身体疼痛的人来说,这种类型的按摩适合你。这种瑞典式按摩疗法使用长时间按摩技术、圆周运动、振动进行,直到按压关节和身体的所有部位。

这种最受欢迎​​的按摩有助于放松紧张的肌肉并加速受伤的恢复。在开始按摩之前,治疗师通常会要求您先脱掉衣服,然后再用布盖住身体。

2. 香薰按摩

香薰按摩实际上是瑞典式按摩的另一个版本。顾名思义,这种类型的按摩使用香油,或也称为精油,在按摩过程中涂抹在身体上。

使用的精油可以使身体更加放松,甚至被认为对治疗某些疾病有用。例如,薰衣草油被认为可以促进更好的睡眠并缓解 PMS 症状。

除了涂抹在身体上之外,您还可以借助通常在水疗中心或按摩室提供的扩香器来吸入精油的香味。这种类型的按摩通常每次需要 60 到 90 分钟。

3.热石按摩(热石按摩)

热石按摩 又名热石按摩非常适合那些经历全身严重肌肉疼痛的人。石头的高温可以帮助增加血流量并减少肌肉紧张。

这颗炙热的石头不仅附着在疼痛的身体上。原因是治疗师会在拿着热石的同时按摩您的身体。这样,热量就会最大限度地传遍全身。

对于那些想要按摩但患有糖尿病、高血压、心脏病或静脉曲张的人,您应该首先咨询医生以确保您的健康状况。

4.深层组织按摩(深层组织按摩)

与瑞典式按摩相比,深层组织按摩或 深层组织按摩 往往会给身体带来更多的压力。这就是为什么这种按摩非常适合那些有慢性肌肉问题的人,如肌肉疼痛、受伤、腕管综合症、骨质疏松症和姿势问题。

按摩技术将缓慢而深入地进行,直到触及最深层的肌肉和结缔组织。放心,这个方法比较安全,按摩的时候不会痛。

5.指压按摩

与其他类型的按摩不同,指压按摩是通过使用手指、手或肘部进行按摩来完成的。这种方法是为了刺激身体上的​​穴位,目的是增加能量的流动并恢复身体的平衡。

这种类型的按摩被认为有助于减轻压力并保护您免受各种健康问题的影响,例如关节炎、失眠、背部和颈部疼痛、骨盆和鼻窦疼痛。在进行指压按摩时,您甚至不需要脱掉衣服。

6. 泰式按摩

资料来源:Spafinder

泰式按摩是按摩疗法和瑜伽的独特结合,可沿着身体的能量线施加压力。在泰式按摩期间,您将与治疗师一起进行各种按摩姿势。

在按摩过程中,您可能会被要求坐下、弯腰、向右或向左倾斜、挺胸和其他伸展姿势。这种方法可以减少肌肉僵硬和背痛,甚至已被证明可以治疗平衡问题和偏头痛症状。

7. 产前按摩

怀孕期间的按摩是可以的,但需要注意的是,它只能由拥有产前按摩执照的特殊治疗师进行。这种按摩可以帮助缓解身体疼痛、肌肉紧张、脚肿,减轻怀孕期间的压力。

给予的压力往往是温和的,类似于瑞典式按摩,所以您不必担心和害怕这会伤害您的宝宝。治疗师通常会关注怀孕期间经常酸痛的下背部、臀部和腿部。即便如此,在决定进行产前按摩之前,仍需咨询您的产科医生。

8. 足底按摩

这种类型的按摩非常适合那些想要按摩的人,但当其他人接触到某些身体部位时,往往会很敏感或容易被挠痒痒。反射疗法更侧重于脚和手,而不是整个身体。

脚和手是身体的两个部分,其穴位与其他器官或身体部位相连。只需在脚或手上按一个点,您的神经系统就会产生内啡肽,也就是幸福激素。因此,您会感到更加放松,不再感到身体疼痛。

9.运动按摩(运动按摩)

对于经常在运动后受伤的人,运动按摩适合您。是的,这种按摩当然可以帮助您处理反复受伤并加快恢复过程。

此外,您还可以利用运动按摩来增加运动时的柔韧性和耐力。所提供的舒适感将使您远离压力、焦虑和肌肉紧张。