在这个热带国家茁壮成长的水果以其清爽的甜味而闻名。除了直接食用外，荔枝果实也很容易在各种荔枝加工菜单和食品中找到。然而，荔枝果实的成分和功效是什么？
荔枝果实的营养成分
来源：Indi Genous Bartender 荔枝果实是在中国茁壮成长的水果，但可以在同样具有热带气候的印度尼西亚培育。这种水果有很多名字，即荔枝或荔枝。
仔细一看，这种水果乍一看很像红树莓果实，外皮布满小疙瘩。区别，水果 山莓 可以直接与皮肤一起享用。
而荔枝需要先去皮。去皮后，您会看到果实的果肉，类似于龙眼果实，中间有种子。
与其他水果一样，荔枝也因其营养成分而对身体有益。 100克左右的荔枝果实含有以下营养成分。
- 卡路里：66卡路里
- 蛋白质：0.8克
- 碳水化合物：16.5克
- 糖：15.2克
- 纤维：1.3 克
- 脂肪：0.4克
荔枝果实对健康的好处
除了易于加工和口感好，荔枝果实还为您的身体提供各种好处。任何事物？让我们将它们一一剥开。
1. 支持身体机能并增强免疫系统
荔枝果实含有大量维生素C和多种B族维生素，包括烟酸、核黄素和硫胺素。此外，这种甜美的水果还富含叶酸、钾和铜。
维生素C在维持人体免疫系统方面起着重要作用。已经广泛证明，缺乏维生素 C 会让人容易生病。食用荔枝果实中的维生素 C 有助于对抗引起感染的病毒和细菌。
同时，其中所含的B族维生素可以维持神经功能，促进新陈代谢，维护心脑健康。
2. 维持血压和心脏健康
人体需要矿物质。但是，如果水平太高，身体功能也会出现问题。一种经常超过正常水平的矿物质是钠。这种矿物质可以在许多咸味食物中找到。
吃太多咸的食物会增加血压。这会导致高血压并增加患心脏病的风险。
预防这两种疾病的一种方法是吃荔枝果实。荔枝果实中的钾含量（每 100 克 324 毫克）可以降低高钠含量，因此对心脏有益。
3.荔枝对消化系统的好处
蔬菜和水果含有大量纤维，包括荔枝果。纤维含量对于保持消化道顺畅运转很重要。
之后，食物中的纤维会进入肠道并吸收水分。未消化的纤维还会形成团块，触发肠道移动，将粪便排出体外。这就是为什么污垢更容易出来的原因。
此外，荔枝果实中维生素C的含量可以防止你便秘的风险。
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4. 维持血糖水平，适合饮食
荔枝果实中的纤维还具有减缓肠道葡萄糖吸收过程的好处。这种吸收过程的减慢使得血液中的糖含量不会突然升高。
因此，荔枝是糖尿病患者的好水果。咨询医生，了解摄入多少荔枝果实对糖尿病是安全的。
荔枝也适合在节食时作为日常菜单添加。这种饮食的水果纤维在肠道中的消化过程相当长，导致你的胃更长时间地饱腹。它可以避开你 小吃 其他食品。
5. 潜在预防各种慢性病
除了纤维、矿物质和维生素，荔枝果实还富含抗氧化剂。这种荔枝的果实、果皮和果皮中含有多种抗氧化剂，包括表儿茶素、芦丁和低聚醇。
一项研究发表在 语义学者 基于动物的研究表明，荔枝果实中的抗氧化成分可以预防心脏病、肝病、癌症和糖尿病。