我们的身体每天都暴露在来自体外和体内的毒素中。从我们吃的食物中，我们可以获得毒素，例如来自新陈代谢的残余物或身体执行的功能。为此，需要排毒以帮助清除体内毒素。身体需要休息一段时间来清洁自己。
在身体本身，实际上有一种特殊的机制来排除毒素，例如通过汗液或尿液。然而，帮助身体清除毒素也是一个好主意。排毒后，您会感觉更清新、更健康。
如何排除体内毒素？
有很多方法可以清除体内毒素。从简单便宜的方式或需要一点努力和金钱的方式开始。您可以自己选择哪一种更适合您。
1. 禁食
是的，也许您经常禁食，却没有意识到，您实际上是在禁食的同时清除体内毒素。在禁食期间，您有几个小时不喝酒也不吃东西。这段时间可以被身体用来自我清洁，也可以用来休息一段时间。这是身体重新设置其功能并进行恢复和提神的机会。
这个时候，你也应该避免压力。因此，您可以让身体有时间在精神上和情感上休息，而不仅仅是身体上的休息。您可以每周一天尝试这种方法。
2.多喝水
我们的身体含有 80% 的水，所以我们当然需要水来帮助身体执行其功能。当你喝酒时，实际上不仅可以解渴，还可以帮助排出体内毒素。当您想排出体内毒素时，您可能需要比通常建议更多的水。
每天喝8-10杯水就足以为身体提供水分，但排毒时需要增加饮水量。然而，每个人的水需求因性别和体型而异。当一个人进行更多的体育活动时，他的液体需求也会增加。
3. 做可以让你出汗的活动
身体排出毒素的一种方式是通过汗液。一项研究发现，您排出的汗液中含有砷、镉、铅和汞。你怎么出汗？当然，你可以通过锻炼或去桑拿来做到这一点。是的，运动是保持身体健康和帮助身体排出毒素的健康方式。对于那些不喜欢运动的人，让我们开始每天至少做 30 分钟的运动。
4.多吃蔬菜和水果
众所周知，蔬菜和水果中含有许多有助于身体机能的重要物质。每天多吃蔬菜和水果，还可以帮助排出体内毒素。是的，蔬菜和水果中的纤维含量可以帮助身体排除毒素。
每天多吃蔬菜和水果的一些方法是：
- 采用生食饮食（生食）。这种饮食可以帮助肠道和肝脏清除毒素。在这种饮食中，您需要吃生的蔬菜和水果，包括生的坚果和种子。一些可以帮助身体排毒的食物是大蒜、柠檬、青豆和生蔬菜。
- 蔬菜汁和果汁。如果你发现你一天吃不起很多蔬菜和水果，也许你可以制作果汁。将您最喜欢的蔬菜和水果混合制成果汁，尤其是那些富含纤维和维生素 C 的蔬菜和水果。这对您来说很简单。
5、养成坏习惯
如果您是吸烟者，您应该首先在排毒期间戒烟。你吸入的香烟和香烟烟雾对你的身体肯定是有毒的。同样，如果你习惯了喝酒，你也应该戒掉这个习惯。酒精会对肝脏造成压力，当您试图摆脱体内毒素时，这当然不好。
如果你是一个咖啡迷，你也应该停下来享受一下你的咖啡。咖啡中含有咖啡因，对身体有害。相反，每天早上用杯子代替你的咖啡饮料 绿茶.咖啡和茶虽然都含有咖啡因，但种类不同。绿茶还含有多酚，这是一种抗氧化剂，可以帮助排除体内的毒素。
6.每天早上喝柠檬水
你可以每天早上在胃还空着的时候喝柠檬水，这可以帮助身体在身体的其他过程开始工作之前排毒。柠檬水可以帮助保持身体平衡，清除体内毒素，还可以改善消化。从长远来看，执行此例程后，您可能会感觉到结果。
7.减少糖的消耗
减少糖的摄入量，包括人造甜味剂，也是减少体内毒素的一种尝试。摄入大量糖分也会加重胰腺产生胰岛素的负担。相反，选择含有纤维的糖（碳水化合物）食物来源，例如小麦、燕麦和糙米，这样您可以获得更多益处。
8.充足的睡眠
睡眠是身体休息的时间，让身体第二天精神焕发。每晚充足的睡眠有助于身体减少体内积聚的毒素，因为在睡眠期间，身体的器官不会像醒来时一样努力工作。睡眠不足会削弱您的免疫系统，使您更容易生病。