没有必要担心肠胃胀气，因为大多数原因都是无害的，而且会自行好转。但是，您仍然可以通过处理肠胃胀气的技巧来加速愈合。
有哪些方法可以做到？
处理胀气的各种方法
资料来源：今日医学新闻 当肠道和胃等消化系统中积聚一定量的气体时，胃就会膨胀。这种情况可能是由外部空气进入或肠道内气体产生增加引起的。
除了使用药物治疗肠胃胀气外，还有多种方法和家庭疗法可以帮助缓解疼痛。这是你可以做的。
1.不小心放屁或打嗝
如果你经常放屁或打嗝，你应该改变这个习惯，让你的胃不再臃肿。放屁和打嗝是身体通过消除胃中多余气体来缓解胀气的自然方式。
因此，如果您的胃部感到不舒服，请迅速找机会与周围的人保持距离，以便排气。为了让胃感觉更轻松，您还可以通过排便排出滞留的气体。
2. 压缩温水
如果您在家中有很多空闲时间，那么尝试用这种方法来治疗肠胃胀气并没有错。只需准备一块毛巾或干净的布、一个盆和温水。
将毛巾或干净的布浸泡在一盆温水中，然后挤出多余的水。将热敷布放在胃部 10-15 分钟以缓解疼痛和痉挛。
温暖的温度有助于扩张血管，使携带氧气的血液能够顺畅地流动。腹部肌肉也变得更加放松和放松，可以减轻腹痛、腹胀、排出多余的气体。
3.多动
当胃因胀气而感到胀气时，不要坐以待毙，让这种情况持续下去。立即从坐下起身，然后尝试步行约 10-15 分钟。
轻度运动有助于放松肠道肌肉，促进气体通过。处理肠胃胀气的提示也可以加快粪便的处理。这样，引起腹胀的气体就会在排便时排出。
4.给胃按摩
如果您的胃开始感到肿胀和肿胀，请尝试通过按摩您的胃来克服这种情况。胃部按摩有助于消化系统的顺畅运动，同时消除胃中的气体。
腹部按摩步骤
- 将双手放在右髋骨正上方。
- 以圆周运动轻轻按摩肋骨右侧。
- 按摩上腹部，然后按摩左肋骨。
- 继续将手部按摩向下至左髋骨。
- 根据需要重复相同的方式。
胃部按摩被认为可以缓解肠胃胀气引起的不适。但是，如果您的病情没有改善或按摩使您的腹胀加重，最好停止按摩并选择另一种治疗方法。
5. 慢慢吃
如果您不想肠胃胀气变得更糟，建议您慢慢进食。因为吃得太快的习惯会引发大量空气进入消化道。
这种情况会导致胃部感到肿胀、饱胀和肿胀。为了克服胃胀气，试着总是慢慢咀嚼食物，直到食物变得光滑。
您可以习惯咀嚼约 30 次。确保在咀嚼时保持嘴巴闭合，并且不要在说话时进食。这两者也将防止更多空气进入胃。
6. 禁止吸烟
吸烟不但不能缓解胃胀气，反而会加剧这些不适。这是因为当你吞下香烟烟雾时，同时空气也会进入体内，增加气体。
进入的空气和烟雾越多，消化道中积聚的气体就越多。渐渐地，这种习惯也为刺激消化打开了机会。
7.避免喝苏打水
啤酒、苏打水和碳酸饮料会加剧胃和肠中的气体积聚。这是因为啤酒、苏打水和碳酸饮料中含有大量的二氧化碳气体。
二氧化碳会在消化道中产生气泡，引起胀气。此外，这些各种饮料中人工甜味剂的含量，也会让胃部感觉更不舒服。
8. 调整食物摄入量
被归类为健康的几种食物实际上可能是肠胃胀气的主谋。例子包括高脂肪食物、全谷物、坚果、牛奶、乳制品和高纤维食物。
您仍然需要各种食物和饮料来获取营养。但是，您应该限制食物和饮料的摄入量，以防止腹胀。
在食用上述食物和饮料时，尽量逐渐增加量，不要一下子全部增加。如果您想增加富含纤维的食物但又担心肠胃胀气，请尝试缓慢增加数量。
帮助您的身体适应至少一周。如果你不觉得臃肿或臃肿，那么你可以比以前多加一点食物。
9. 限制一餐的份量
有意识地与否，您可能在吃了大量食物后出现了胃胀气。大量的食物肯定会让你更快地饱，但这也会导致胃变大、变饱、膨胀和膨胀。
要治疗肠胃胀气，请将一天中的食物量分成几个较小的部分。这样既能维持消化系统的正常功能，又不会增加肠胃的工作负担。
10. 饮用凉茶
您还可以通过食用多种草药成分来克服肠胃胀气的抱怨。有助于减少腹胀的草药成分的例子包括薄荷、洋甘菊、香菜、茴香和姜黄。
薄荷和洋甘菊通常可用作凉茶。同时，香菜、八角、姜黄等香料可以加工成菜肴中的香料。
11. 识别现有的健康问题
在某些情况下，肠胃气胀可能是由消化系统疾病或其他疾病引起的。这通常是肠胃胀气持续了很长时间并且没有好转。
如果您经常出现肠胃胀气，尤其是伴有消化系统疾病的其他症状，请咨询医生。您的医生可以建议进一步检查以确定肠胃胀气的原因以及如何治疗。
肠胃胀气的食物和饮料
建议容易腹胀的人避免 FODMAP 组的食物和饮料。食物图 (可发酵寡核苷酸, 在-, 单糖, 和多元醇) 是未被消化但被肠道细菌发酵的碳水化合物。
FODMAP 不会对消化系统健康的人造成问题。然而，FODMAPs 会引发消化系统疾病患者体内过量气体的形成。
因此，建议容易胃胀气的人避免含有 FODMAPs 的食物和饮料。相反，您可以食用以下食物来治疗胃胀气。
- 浸泡在水中的豆类。
- 浅色扁豆。
- 更多无麸质小麦替代品，如藜麦、杏仁粉和荞麦（荞麦).
- 低纤维蔬菜，如菠菜、黄瓜和生菜。
- 新鲜的香草和香料代替洋葱。
- 无乳糖牛奶或牛奶替代品，如杏仁奶、豆奶和米浆。
- 低纤维水果，如木瓜、西瓜和桃子。
您还可以通过选择饮用的饮料来应对肠胃胀气。以下是一些可以缓解胃胀气的饮料示例。
- 温水。
- 绿茶不加糖。
- 姜茶。
- 茶 薄荷.
- 用柠檬和黄瓜片浇水。
- 果汁和冰沙。
榨汁时，请确保使用对肠胃胀气更友好的低纤维水果和蔬菜。
只使用足量的天然甜味剂，避免添加实际上会让你感觉更饱的甜味剂。
治疗胀气的药物
消化不良引起的胀气需要药物治疗。药物的类型必须真正适应导致它的条件，以便药物的益处更加优化。
尝试与您的医生讨论可用的治疗方案。最常用于治疗肠胃胀气的药物通常包含：
- 水杨酸铋，
- 二甲硅油，
- 乳糖酶，
- 活性炭，和
- α-半乳糖苷酶。
肠胃胀气是一种相当常见的消化问题，通常是无害的。即便如此，积聚在消化道中的气体也会导致胃部有压力、腹胀和疼痛的感觉。
在转向药物之前，您可以通过改善生活方式和调整饮食习惯来尝试自然步骤。但是，如果触发因素确实来自消化系统疾病，请与您的医生讨论以获得正确的解决方案。