勤喝水确实有益，其中之一有助于减肥。根据这个理论，许多人“受到启发”采取纯水饮食，几天不吃不喝。
只喝水就能减肥？
强烈建议喝水以帮助保持健康。经常喝水可以启动肾功能，排除体内有害废物和毒素。
喝足够的水还可以使消化系统在控制食欲的同时更有效地处理食物。充足的液体需求还有助于身体的代谢过程更快地燃烧脂肪。
每天喝 8 杯水（± 2 升）可以燃烧多达 100 卡路里的热量。如果你喝冷水，热量可以减少更多。多喝水还有助于减少多余的水分，从而减轻体重。
患有心脏病、高血压、高胆固醇、糖尿病和超重的人可以直接感受到饮用水在短期内的好处。 （超重）.
但是，如果纯粹是为了减肥，水饮食要持续很长时间才能见效。
水饮食真的安全吗？
只喝水的饮食其实只能从24小时开始 最多 3 天.不仅如此，还会出现许多潜在的健康问题。
请记住，水不含卡路里，并且不含人体所需的必需营养素，例如脂肪、蛋白质和维生素。这种饮食也不允许你喝其他饮料，如茶、咖啡和牛奶。
有一天你尝试这种饮食，大脑中的营养物质会减少，使其工作更慢。结果，您发现难以集中注意力，常常目瞪口呆，容易情绪化，并且容易产生幻觉。这也会导致偏头痛。
另外，如果不吃任何食物，就意味着胃会空着。长时间空腹会导致胃酸升高，从而引发溃疡病。
在你的水饮食的前72小时，身体会失去最多的蛋白质，并使身体的肌肉慢慢收缩。
人类只能在 46 小时到 70 天之间完全不吃东西才能生存。即便如此，单单连续3周不进食，也会使脑功能死亡，使您陷入昏迷。
那么，如何做正确的饮水饮食呢？
理想情况下，选择合适的时间开始饮食计划，也就是身体不需要大量能量的时候。如果你设定了正确的时间，你必须在开始饮食之前就准备好足够的营养摄入。
您可以在水饮食之前的几天开始减少大餐和零食，但要确保配菜多样化并含有高水平的营养和能量。
在饮食的早期，通过喝营养丰富的饮料，如果汁或填充冰沙，慢慢开始。
当您在进行水饮食时，请避免过度锻炼，以免脱水。节食时也要避免比平时喝更多的水。喝太多水会损害您的健康。
请记住，如果您生病或在中午感到非常虚弱，则需要立即停止饮食。
当你完成水饮食后，避免一次吃太多。逐渐重新开始进食，以避免胃部不适和其他消化不良。
请记住，您不应该单独进行这种饮食。如果你想试试， 在营养师的监督下进行。
不是每个人都能做到
饮食饮水不是每个人都能做到的。老年人和 18 岁以下的儿童不允许遵循这种饮食。
此外，患有以下疾病的人也不允许进行这种饮食，因为它可能会导致进一步的健康问题。
- 饮食失调。
- 体重过轻。
- 怀孕或哺乳。
- 心脏问题。
- 1 型糖尿病。
- 不受控制的偏头痛。
- 正在输血。
- 服用某些药物。
好的饮食就是健康饮食和运动
根据 营养与饮食学院然而，水饮食并不是减肥的理想选择。
减肥的最佳饮食模式是结合健康的饮食习惯（如减少盐和糖和脂肪）和循序渐进的规律运动。
此外，还要限制食物的份量和热量的摄入，同时仍能从各种食物来源中获取营养。