人体的50%以上由水组成。身体非常依赖液体来维持生命，因此需要喝足够的水。但是，您一天实际喝多少升水？
为什么每天喝水很重要？
您知道您的身体需要水来支持其功能吗？体内的每个细胞、组织和器官都需要水才能正常运作。
水有助于顺畅的血液流动，将营养物质输送到身体细胞。需要水来清除身体重要器官产生的毒素。
它还需要它的存在来保护敏感的身体组织并滋润耳朵、鼻子和喉咙。
如果身体缺水，那么体内的细胞就会更加难以完成它们的工作。你也可能脱水。这会耗尽你的精力，让你感到疲倦。
一项研究 营养学杂志 涉及女性参与者的研究证明，多达 1.36% 的运动后缺乏液体会导致缺乏饮酒的迹象，例如情绪紊乱和注意力不集中。
缺乏液体也可能是头痛的原因。
那么，一天应该喝多少升水呢？
您可能经常听到每天喝八杯水的建议。事实上，这个建议并不一定适用于所有人。可能是您需要比此建议少喝或多喝水。
一般来说，大多数人每天喝 8 杯或相当于 2 升就可以满足他们的需求。这个信息也很容易记住，以便继续向公众传达。
但是，如果要回答一天需要喝多少升水的问题，那就因人而异了。重要的一个， 口渴时喝 ，以满足您的用水需求。
口渴是身体需要水的信号。识别你的每一个口渴提示。如果您遵循这些提示，那么您每天喝的水可能会少于 8 杯或更多。
如果您觉得自己的身体水分充足，则无需强迫每天喝 8 杯水。此外，一整天喝了8杯水后，如果感到口渴，也无需阻止。
还要查看尿液的颜色，以确定您是否喝了足够的水。如果您的饮水需求没有得到满足，您的尿液颜色会变深。这意味着你必须喝更多的液体。
影响建议饮水量的因素
有几个因素会影响您一天应该喝多少水。以下是因素。
1. 活动
如果您进行大量活动，例如大量出汗的运动，则需要多喝水。
这是为什么？更多的水进入您的身体有助于补充因汗水流失的体液。
2. 环境
在炎热或潮湿的天气中，您将需要更多的水，因为此时您出汗更多。此外，如果您在海拔 2,500 米的地方，您可能还需要更多的水。
在这个高度，你通常会更频繁地小便，呼吸更快，所以更多的体液被浪费，你需要更换它们。
3. 疾病或健康状况
当您发烧、呕吐或腹泻时，您的身体会排泄更多的液体。所以，这个时候你需要更多的液体进入你的身体。
但是，心力衰竭、肾脏疾病和肝脏疾病等某些疾病可能会让您不得不限制饮酒习惯。
4. 怀孕和哺乳
在怀孕和哺乳期间，女性需要更多的水来满足她们对液体的高需求。
孕妇的身体有很多变化，让孕妇对液体的需求也增加。母乳喂养的母亲也需要更多的水来生产母乳。
请记住，您不必喝八杯水。在您感到口渴和需要时饮用。然而，这并不意味着你可以懒得喝水，因为健康风险仍然困扰着你。