精子和精液是两种不同的物质或物质。精子细胞是精液的一部分，通常只能用显微镜才能看到。同时，精液是一种由阴茎分泌的粘稠的白色液体。精液中包含的精子的作用是使卵子（卵子）受精，然后形成受精卵，即胎儿的胚胎。在成为准备使卵子受精的精子细胞之前，睾丸需要很长时间才能产生精子。在睾丸中形成精子细胞的过程称为精子发生。
了解精子发生的过程
精子发生是在男性睾丸中形成精子细胞的过程。精子发生本身来自这个词 精子 这意味着种子和 创世记 这意味着分裂。
精子细胞在睾丸的生精小管中产生。在小管壁内，许多细胞随机分散，称为支持细胞。这些细胞的功能是为未成熟的精子细胞提供食物。
当精子细胞成熟（精原细胞）时，精原细胞（精子干细胞）通过有丝分裂和减数分裂进行繁殖。
从精原细胞开始，精子细胞将通过有丝分裂转变为初级精母细胞。此后，初级精母细胞通过减数分裂分裂成相同大小的次级精母细胞。
通过减数分裂的第二阶段，次级精母细胞再次分裂成四个相同形状和大小的精子细胞。精子是最终变成成熟精子细胞（精子）之前的最后阶段，并准备在男性射精时与精液一起释放。
一个未成熟的生殖细胞需要长达 74 天才能最终成熟。在此过程中，每天将产生超过 3 亿个精子。不幸的是，从这个数字来看，只有大约 1 亿个精子细胞在最后的过程中完全成熟。
精子细胞非常小
成熟的精子有一个扁平的椭圆形头部和一条波浪状的尾巴。肉眼无法看到精子，因为这些细胞非常小，从头到尾大约只有 0.05 毫米。
精子的头部有染色体，也有称为顶体的身体结构。顶体含有透明质酸酶和蛋白酶，这两种酶都具有穿透卵细胞层的功能。在顶体的中心是微小的线粒体，为移动精子尾部提供能量。
以健康的生活方式提高精子质量
健康的精子是男性生育能力的关键。如果您和您的伴侣计划要孩子，那么将您的生活方式转变为更健康的生活方式是一种方法。
因此，影响男性生育能力的不仅是年龄因素，因为生活方式也可以决定您和您的伴侣计划的怀孕计划的成功与否。
您可以通过以下一些健康的生活方式改变来提高精子质量。
1. 注意你的食物摄入量
你每天吃的食物会影响精子质量。食物中的营养素在提高精子质量方面起着重要作用，从而帮助精子移动和受精。
因此，确保您每天吃的食物含有均衡的营养和营养对您来说很重要。除了更健康、更健美之外，一些营养丰富的食物，如绿色蔬菜、海鲜和全谷物，也有助于提高精子质量和男性性唤起。
如果你的身体健康，那么你的性唤起和精子质量也很好。这样，您的生育率就会提高。这意味着，您和您的伴侣计划的怀孕计划成功的机会会更大。
2. 戒烟
吸烟是一种不健康的习惯，对身体有很多负面影响。可能发生的问题之一是生育问题。
几项研究表明，吸烟的男性患阳痿的风险很高。此外，吸烟男性的精子质量和数量也比不吸烟者差。
BMC Public Health 发表的一项研究得出结论，吸烟习惯会降低精子数量并增加精子形态缺陷的数量。这肯定会影响男性生育能力。
这就是为什么，如果您想要孩子，请尝试戒烟。尽管这并不容易，但这并不意味着您根本无法做到。
如有必要，请毫不犹豫地寻求与您最亲近的人的支持，以便您的戒烟努力能够顺利进行。
3、勤于运动
肥胖眉毛肥胖会干扰精子的质量和数量，无论是形状还是运动。这就是为什么保持理想体重也是您需要做出的健康生活改变之一。
嗯，最佳控制体重的一种方法是定期锻炼。此外，运动还可以使您的身体更健康，同时减轻压力水平。
低压力水平会引起愉悦感和积极的想法。这当然有利于与伴侣的怀孕计划的成功。
你不需要做高强度的运动。选择符合您的喜好和健康状况的运动类型。让你的身体每天动起来。
4. 照顾好你的生殖器官
保持睾丸的温度也是提高精子质量的另一种方法。究其原因，根据几项关于高温会损害精子的研究。
您可以通过保持正常体温和避免不良习惯来防止精子受损，例如泡热水、穿紧身裤、将笔记本电脑放在膝盖上或久坐不动。
虽然您不会立即感受到效果，但阴囊和睾丸周围的高温会干扰精子发生过程并降低精子质量。
5. 与伴侣进行健康的性行为
您还需要在性交前后清洁阴茎，以进行健康安全的性行为。这是因为性活动是感染传播的最大来源之一。
如果您想使用辅助设备，例如性玩具，请在每次发生性行为时彻底清洗。
避免在性交过程中更换伴侣，以避免性传播疾病的风险。此外，您不应该在醉酒时发生性行为，因为这实际上会引发危险的行为。